Charlie ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

Buongiorno a tutti! Oggi ho cominciato il mio programma estivo. Come vi pare?

Per arrivare in perfetta forma ad agosto:

-circa 1.5 km di corsa come riscaldamento

-stretching

-esercizi per i tricipiti

-piegamenti sulle gambe

-panca per i dorsali

-saltelli a piedi uniti

-addominali: alti, bassi e laterali

-slanci sulle gambe (si sale in punta di piedi su un cubo di legno)

-flessioni

-stretching

-camminata fino a casa

Questo è il percorso vita sull'argine vicino a casa mia. Vorrei farlo 3 volte la settimana: martedì, venerdì e domenica (ci ho messo circa 50 minuti). Per il numero di serie e ripetizioni per il momento seguo le indicazioni di livello "medio", vedo come va e poi passerò al livello "atleta" quando me la sentirò.

Come va come programma di allenamento e tonificazione generale?

Ma secondo voi sommando questo allenamento alle arti marziali che già faccio e continuando a mangiare normale, riesco ad "asciugarmi" anche un pochino, perdendo magari un chiletto?

Aggiornamento:

Per me "normale" è tre volte quello che mangi tu.

No dai, seriamente. Intendo il tipo di alimentazione che finora ha mentenuto il mio peso stabile, senza ingrassare né dimagrire.

Aggiornamento 2:

Comunque per me conta di più "essere in forma", che il peso in sè e per sè...

Aggiornamento 3:

Io non sono sovrappeso!

7 risposte

Classificazione
  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    Cavolo....ne perdi molti di piu di chili entro agosto!!!

    complimenti ottimo programma!!!!!!!!!!!

  • 4 anni fa

    Mi hanno consigliato un metodo per ottenere addominali perfetti http://addominaliperfetti.teres.info/?F282t02f

    Avere addominali scolpiti in poco tempo e pancia tonica è il sogno di tutti. Con la dieta giusta e con un po’ di sport non è un’impresa impossibile: se non avete un fisico perfetto però non bisogna farne una tragedia perchè ci sono dei rimedi naturali, per tornare in forma, anche in poco tempo.

  • 1 decennio fa

    si anzi forse con 1,5 km di corsa al giorni dimagrisci pure =)

  • Anonimo
    1 decennio fa

    1 kg lo perdi in 1 settimana facendo ttt qst cose, anke 2!!!!

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  • 1 decennio fa

    così però non rischi di fare molta muscolatura??? magari fai più corsa se proprio vuoi perdere peso.

  • Anonimo
    1 decennio fa

    Dipende per te cosa vuol dire mangiare "normale". Cmq penso che ti tonificherai di certo, ma magari non perdi peso perkè al grasso si sostituisce il muscolo.

  • Anonimo
    1 decennio fa

    ma tu non eri quella che stava in sovrappeso ?

    e dall'oggi al domani vorresti fare tutti questi immani sforzi ?

    senti a me, le cose si fanno graduali, dimagrisci prima , poi quando starai in linea cominci a fare qualche esercizietto.

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