Salvo ha chiesto in SportCorsa · 1 decennio fa

Quale allenamento per la corsa nel calcio a 5?

Ciao a tutti,

gioco a calcetto 1-2 volte la settimana ma, nonostante vada a correre 2-3 volte la settimana, quando gioco dopo pochi minuti sono già stanco per via degli scatti.

So che esistono vari tipi di allenamento per la corsa e sicuramente per l'obiettivo che ho in mente il mio è quello sbagliato: corro a velocità praticamente costante (circa 10 Km/h) senza fermarmi anche per un'ora...quale allenamento (o alimentazione, anche) è più corretto per la corsa nel calcio a 5?

Grazie!

Aggiornamento:

P.S.: ragazzi mi servirebbe una risposta tecnica, tot metri veloce, tot metri piano, tempi di recupero e via dicendo

4 risposte

Classificazione
  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    Inserisci nel tuo allenamento degli allunghi tipo 10x100 alla fine della seduta.

  • Anonimo
    1 decennio fa

    Rapidità, elasticità ed esplosività.

  • anche io gioco. e' importante non correre a vuoto nel calcetto. corri con una velocita' costante ma non troppo elevata. sfrutta al massimo le pause di gioco per riprendere fiato. buona fortuna!

  • 1 decennio fa

    Quando vai a correre prova a correre più piano ma percorri più km, così allenerai la resistenza...

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