Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

pancia piatta,glutei sodi,gambe snelle e sode,oltre corsa(step va bene),ellittica,esercizi x il corpo ke altr?

consigliate???ah secondo voi non sto facendo una vera e propria dieta sto solo diminuendo i carbo,dolci e schifezze,e abbondo con frutta e verdura,così e con un'ora di esercizi in quant posso perdere 5 kg???

grazie a tutti in anticipo

buon weekend

2 risposte

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  • Anonimo
    1 decennio fa
    Risposta preferita

    vai alla grande gia eliminando schifezze varie,sono daccordo con frutta e verdura,se inserisci dei cereali tipo integrale da alternare al pane bianco.insalata a volonta crudite di verdura se puoi aggungere anche un integratore di magnesio e potassio nome POLASE bustine o compresse andiamo incontro al caldo una al mattino,poi carni bianche pollo,vitello tacchino maiale,4 cucchiaini d'olio al giorno.colazione un bcchiere di latte scremato con un cucchiaino di zucchero o miele piu 4 fette biscottate,alle 11 un frutto medio di stagione,a pranzo 70 grammi di pasta con pomodoro piu 300r di funghi a volonta,un frutto,acqua,alla sera una rosetta cioe un panino con stracchino 90 grammi contorno 250 gr,di peperoni all'insalata,3 kiwii.se hai fame la notte uno yougurt vitasnella magro alla frutta un po di calcio fa bene.se vedi risultati come schema dietetico puoi premiarti il sabato con una pizza al forno margnerita senza olio e due frutti.se poi vuoi andare alla grande iscriviti ad una palestra il tapis ruland fa miracoli e un po di esercizi vari per la tonificazione fatti seguire da un esperto,dopo aver fatto un elettrocardiogramma del cuore a riposo ed uno sotto sforzo con pedana mobile e visita cardiologica.Auguri spero di averti dato un quadro dimenticavo se sei donna o uomo fai anche un esame completo di sangue e urine e tiroide,e ormonali se sei una femminuccia ciao.

  • Anonimo
    1 decennio fa

    nuoto o acquagym...sono fantastici e le articolazioni subiscono meno stress x via dell'acqua! per il resto va benissimo...secondo me così 5 chili li perdi in 3-4 settimane al max, poi dipende da tanti fattori tipo metabolismo ecc...però il tempo è circa quello!

    in bocca al lupo!

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