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Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

dieta di mantenimento giornata di oggi?

raga sapete ormai che ho un pò di difficoltà ad uscire dalla dieta ed il mantenimento mi sembra una tortura...constatate come procedo per favore...10 punti sicuri...

COLAZIONE

una tazzina di caffé con il dolcificante dietor ed una fetta biscottata (30 kcal) con un cucchiaino di miele

PRANZO

un mestolo di pasta alla carbonara, una fetta e mezzo di petto di tacchino arrosto, 150 gr di fagiolini conditi con poco olio sale e limone, 130 gr di anguria

MERENDA

a dir la verità oggi pomeriggio non avevo fame ed ho bevuto solo una tazzina di caffé con il dietor

CENA

una pizza con le zucchine senza i bordi

che dite??va bene?

grazie a tutti...buona serata a tutti...Fanny...

6 risposte

Classificazione
  • Anonimo
    1 decennio fa
    Risposta preferita

    Hai mangiato anche poco :D

    Allora, analizziamo:

    COLAZIONE:

    Troppo poco! E' il pasto dove puoi concederti piu sfizi perché bruci tutto.. lascia perdere il dietor che è una roba chimica piena di aspartame.. ti fa solo male e può provocare emicranie a lungo andare.. metti tranquillamente due cucchiaini di zucchero, fai di canna se vuoi star piu leggera :)

    Poi almeno almeno 4-5 fette con miele o marmellata.. una è troppo poco.

    Conta che all'incirca la colazione di mantenimento dovrebbe stare tra le 450 e le 500 kcal..

    Lo spuntino? A metà mattina dovresti prenderti della frutta o uno yogurt intero, ti fanno bene.. aiutano a bruciare sai? Perché mettono in moto la digestione e attivano il metabolismo, essendo poi sfizi leggeri non ti caricano assolutamente in apporto calorico e anzi.. arrivi meno affamata a pranzo! Quell'anguria a pranzo l'avrei mangiata a metà mattina :)

    PRANZO:

    Potevi anche fare due mestoli di pasta :) E anche abbondare piu in fagiolini.. però non va malissimo dai.

    MERENDA:

    Potevi prendere un caffè macchiato CON ZUCCHERO non sei a dieta! E il dietor ribadisco fa SOLO male. Abbinaci due-tre biscottini e la merenda è fatta!

    CENA

    La pizza la potevi mangiare intera, coi bordi:)

    Dai non va malissimo.. cerca soprattutto di eliminare dolcificanti e aumentare la colazione!

    E di eliminare lo stress soprattutto :)

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  • Kelly
    Lv 6
    1 decennio fa

    alla faccia del mantenimento..questa è una dieta ipocalorica...

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  • 1 decennio fa

    1230 ma è un conto teorico

    cmq se è per il mantenimento è un po poko

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  • Anonimo
    1 decennio fa

    allora....primo a colazione mangia di piu'...anche se mangi due tre fette biscottate con la marmellata non fa' niente! la colazione la smaltisci in fretta sopratutto se lavori ed hai un minimo di attivita' giornaliera..che serve per mantenersi e fare la dieta...quindi se sei sedentaria cambia e vedrai che farai anche molte meno rinuncie :) comunque...il pranzo va' bene...pero' magari se puoi la pizza mangiala a pranzo...ogni tanto la pizza va' bene...ma la sera e' preferibile non mangiarla...ma vabbe' anche se la mangi per una volta non fa' nulla! tieniti leggera la sera e mangia di piu' a colazione! per il resto tutto bene...e poi se devi mantenerti non devi mangiare come se stessi facendo una dieta.

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  • FLY
    Lv 4
    1 decennio fa

    yessssss

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  • 1 decennio fa

    non male.....magari eviterei la pasta alla carbonara e mangerei pasta condita i maniera un pò più leggera......

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