Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

Scarpe alte o basse per alzare i glutei durante lo stepper?

Sto facendo stepper una mezz'oretta tutti i giorni (ma cerco di arrivare ad un'ora ..!) Come attività brucia calorie..sto facendo contemporaneamente anche la dieta!

Ma dovrei anche alzare i glutei e allungare o insomma addolcire un pò la muscolatura delle gambe , perchè è abbastanza robusta .. Mi chiedevo .. facendo stepper c'è differenza in termini di allenamento muscolare nell'usare scarpe da ginn. alte o basse?

Quali sono migliori per alzare i glutei.. per far lavorare i muscoli del sedere , perchè le coscie sono gia abbastanza toniche, anzi vorrei intozzirla meno possibile !

Meglio scarpe alte o basse a questo fine?

peso 60 altezza 168 , ragazza, 19 anni

Aggiornamento:

A grandi linee la differenza di scarpe sarebbe questa =

1 tipo : http://www.kicksonfire.com/wp-content/uploads/2008...

2tipo : hanno appena un cm di tacco , tutto pari per tutta la lunghezza della suola, è quasi come essere scalzi praticamente

2 risposte

Classificazione
  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    sempre meglio una scarpa tipo ranning che ti tiene ben ferma la caviglia ma il trucco per rialzare i glutei è cambiare posizione sullo step, fallo abbassando il bacino e piegando le gambe facendo un angolo di 90 gradi tra gamba e coscia, certo non riuscirai a tenere la posizione a lungo ma megari alterni 2 minuti così a 4 minuti in posizione normale, e ricorda di fare delle accellerazioni a cadenze regolari, sentirai come brucia! anche se da quello che dici sei perfetta così quindi potresti limitarti a farlo 3 volte a settimana altrimenti rischi che i muscoli non abbiano il tempo di recuparare, ma ne hanno bisogno per tonificarsi!

  • 6 anni fa

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