? ha chiesto in SaluteSalute - Altro · 1 decennio fa

La panca a inversione dà benefici a chi ha problemi di scoliosi e cifosi?

Volevo acquistarla,abinando questo tipo di esercizio con alcune sedute in piscina.

Volevo sapere se conoscete questa panca e se sapete se è realmente efficace.

3 risposte

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  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    Direi sicuramente si. Io ho grossi problemi alla schiena, e trovo giovamento con il suo uso. In ogni caso senti con il tuo medico che ti saprà sicuramente dire se con i tuoi problemi può essere controindicata.

  • Anonimo
    1 decennio fa

    vorrei dirti che la piscina può darti uno stato di benessere generale e può allenare i muscoli e la capacità respiratoria, ma per quanto riguarda lo scopo che tu hai citato sopra, non ti è per niente di aiuto, anzi, non fa che consolidare la tua scoliosi e cifosi, in quanto rinforzi i muscoli utilizzando lo stesso schema motorio che usi fuori dall'acqua.

    La panca ad inversione può essere utile se solo riesci a raggiungere un buon rilassamento muscolare, in quanto, messo a testa in giu, puoi beneficiare di un maggior distanziamento vertebrale e di uno scarico del peso da esse (perché la forza di gravità non le comprime tra loro, ma viceversa le allontana.

    Tuttavia esiste il riflesso miotatico, di cui fisiologicamente il nostro corpo è provvisto e che serve a prevenire i traumi: in pratica specie se non hai un buon controllo del rilassamento muscolare, anche quando ti metti a testa in giu si creano le medesime tensioni muscolari e viene ricreato la medesima posizione della colonna vertebrale cirofitca e scoliotica di quando sei in posizione normale.

    Per concludere, la cosa migliore che posso consigliarti al fine di procurare benefici alla tua colonna vertebrale non è la piscina, né la panca ad inversione (sebbene possano essere esperienze assai piacevoli, e specie la panca te la consiglio) ma iniziare un percorso di consapevolezza della tua postura, che si acquisisce con un po' di tempo facendo una ginnastica con insegnanti molto preparati e che hanno fatto particolari studi sia in campo psicologico che nel campo delle scienze motorie..

    Dovresti cercarti questo genere di insegnanti e pian piano attivare un percorso di autocoscienza del tuo corpo, conoscerlo, sapere come funzionano i muscoli, imparare a fare il giusto stretching, i giusti esercizi di potenziamento per alcuni muscoli, e viceversa eliminarne altri che sono controproducenti al fine della postura.

    Molto efficace e divertente è fare uno sport come la pallavolo(utile soprattutto per la cifosi), che ti costringe a movimenti verso l'alto. Infatti se osservi i pallavolisti hanno una postura che raramente presenta cifosi

    Te ne dico solo uno: sai che la posizione cifotica può essere determinata per riflesso anche da un eccessivo accorciamento dei bicipiti femorali?(posteriori alla coscia)

    un ottimo percorso di miglioramento della propria postura nasce proprio dalle gambe e dal bacino: prova a cominciare ad allungare tramite stretching i bicipiti femorali e vedrai che già starai meglio

    Fonte/i: studi universitari, esperienza personale
  • Anonimo
    4 anni fa

    Puoi eliminare facilmente il dolore sciatico grazie a questo metodo http://curarelasciatica.teres.info/?gr3z

    La parola sciatica è riferita al dolore che si irradia dal percorso del nervo, cioè dalla schiena verso le natiche e le gambe.

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