Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportArti marziali · 1 decennio fa

Ogni volta che devo fare strecing (per allungarmi ecc.) devo riscaldarmi?

Mi hanno detto che devo fare strecing più volte al giorno, ma tutte le volte devo riscaldarmi, facendo una corsetta o saltando la corda?

6 risposte

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  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    è bene scaldarsi ed è bene scaldare e sciogliere attraverso il movimento la parte che si andrà a "stretchare".

    Per le gambe se non si ha modo di correre (attività che coinvolge in modo abbastanza equilibrato un po' tutti i muscoli dell'arto) possono andare bene dei saltelli o dello step seguiti da alcuni piegamenti sulle gambe in modo da attivare un po' tutte le articolazioni delle gambe (caviglia, ginocchio, anche). Sono ottimi anche 5-10 minuti di cyclette!

    Dopo qualche anno acquisirai una certa scioltezza tale da consentirti di allungarti anche da freddo ma in generale è una pratica da evitare per non rischiare strappi.

    Fonte/i: praticante di kung fu tradizionale con due amici fisioterapisti
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  • 1 decennio fa

    Se hai tempo fallo

    ma se non hai voglia o non puoi che sei in casa

    magari fai solo un po' di rotazione delle articolazioni

    e un po' di addominali e piegamenti

    in modo che il corpo si riscaldi un po'.

    In ogni caso un po' di riscaldamento

    prima dello stretching

    sarebbe una cosa buona.

    Namaste.

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  • ....io ad esempio, salto la cavallina....

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  • 1 decennio fa

    Esperti hanno risposto meglio di come potrei fare io, ma ti posso dire che saltare la corda non allunga i muscoli, serve più come esercizio aerobico e fallo quando sei già calda.

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  • 1 decennio fa

    beh, è consigliato un minimo di riscaldamento, altrimenti ti strappi. inoltre lo stretching va sempre fatto con cautela e "testa"

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  • 1 decennio fa

    assolutamente si..altrimenti rischi uno strappo!

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