Il sito di Yahoo Answers verrà chiuso il 4 maggio 2021 (ora della costa est degli USA) e dal 20 aprile 2021 (ora della costa est degli USA) sarà in modalità di sola lettura. Non verranno apportate modifiche ad altre proprietà o servizi di Yahoo o al tuo account Yahoo. Puoi trovare maggiori informazioni sulla chiusura di Yahoo Answers e su come scaricare i tuoi dati in questa pagina di aiuto.

Aegnör ha chiesto in Mangiare e bereMangiare e bere - Altro · 1 decennio fa

Dimagrire 2Kg a settimana... come??? mi dite una dieta che posso seguire?

Salve ragazzi.... già un mesetto fa postai una domanda per conoscere qulche barretta a basso contenuto calorico da mangiare a metà mattinata per spezzare la fame.. in poco più di un mese sono dimagrito di 5/6 kili

Volevo sapere se potevate consigliarmi una vera e propria dieta (fin'ora ho solo spezzato la fame la mattina e mangiato di meno a pranzo e cena) che potevo seguire, prima andavo a correre almeno 2/3 volte a settimana, ma ora sono stracolmo di impegni e quando sono libero invece piove (manco a farlo apposta)...

..volevoappunto seguire una dieta in modo che anche se non ho la possibilità di andare a correre non inferisce più di tanto!!!

Preciso che VORREI PERDERE ALMENO 2KG A SETTIMANA...

non ditemi che non devo dimagrire così tanto perchè tutti i dietologi e specialisti consigliano di perdere 1.7 KG a settimana e non credo ke ci sia tutta questa differenza (300g!)

avevo pensato alla dieta della pasta ma il dimagrimento è meno della metà!!!

CONSIGLIATEMI!!!!!!

2 risposte

Classificazione
  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    io ho seguito questa:

    Dieta Tipo da 1500 Kcal al giorno

    Prima colazione

    Tè deteinato 1 tazza

    Succo di frutta gr 200

    Biscotti ai cereali gr 40

    Zucchero 2 cucchiaini

    Seconda colazione

    Arance gr 120

    Pranzo

    Riso, spinaci e parmigiano

    • Riso gr 40

    • Spinaci gr 30

    • Parmigiano grattugiato gr 5

    Fiocchi di formaggio magro gr 90

    Cavolini di Bruxelles gr 200

    Mandarini gr 50

    Merenda

    Crostata alla marmellata gr 80

    Cena

    Vitello magro gr 170

    Indivia gr 100

    Kiwi gr 80

    Nell'arco della giornata

    Pane bianco gr 30

    Olio di oliva 3 cucchiaini

    4 bicchieri di Acqua Bio-Magnetizzata con doppia polarità

    PROFILO NUTRIZIONALE DEI PRINCIPALI NUTRIENTI

    Protidi Glucidi Lipidi Kcalorie

    Apporti stabiliti: gr 73,0 gr 207,0 gr 41,0 1461,0

    Apporti assegnati: gr 73,4 gr 208,5 gr 40,7 1470,9

    Fibra (gr) 22,45 ACGS/ACGI 0,54 Sodio (mg) 793,30 Zinco (mg) 9,44 Vitamina B1 (mg) 0,94

    Colesterolo (mg) 231,41 ACGMI/ACGPI 3,41 Calcio (mg) 596,41 Rame (mg) 1,26 Vitamina B2 (mg) 2,01

    ACGPI (gr) 5,72 Ferro (mg) 13,34 Fosforo (mg) 954,33 Iodio (μg) 42,55 Vitamina C (mg) 366,50

    ACGS (gr) 13,64 Potassio (mg) 3619,50 Magnesio (mg) 218,92 Vitamina A (μg RE) 954,61 Niacina (mg)

  • 1 decennio fa

    Vai all'università o lavori? Fai come me, metto la macchina lontana in entrambi i casi e cammino velocemente, fosse anche solo per dieci minuti per volta. Sempre meglio di niente.

    Poi, fai una buona colazione, magari con un bel frullatone con latte, frutta e qualche biscotto. A metà mattina mangia una mela tagliata a pezzi con succo di limone e due mandorle o due noci e nel corso della mattinata cerca di bere mezzo litro di tè verde con un goccio di miele. A pranzo mangia un piatto di pasta, anche 70 gr, possibilmente scondita o un goccino d'olio, un'insalata o la verdura che vuoi, meglio se bollita e una bistecca, senza pane. A metà pomeriggio prendi una spremuta di pompelmo o arancia senza zucchero. A cena mangia solo verdure bollite e un po' di pesce al vapore per circa 100-150 gr.

    Ovviamente alterna a pranzo, non mangiare sempre bistecca. Magari mangia bresaola, pollo, roastbeef. E la sera puoi mangiare anche insalata di mare, uova, etc. Altrimenti puoi riempirti con la ricotta biologica della coop, ha appena 104 kcal per 100 gr. Non mangiarne troppa, max mezza vaschetta, di più potrebbe farti venire la nausea.

    Io pure ho tanti impegni, lavoro e studio architettura ma vado in palestra appena posso, anche sabato o domenica. Ho un paio di mattine libere a settimana e ne approfitto per muovermi.

Altre domande? Fai una domanda e ottieni le risposte che cerchi.