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Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

Potenziare muscoli schiena in casa?

C'è qualcosa di fattibile a casa, senza grandi pretese?

3 risposte

Classificazione
  • Stella
    Lv 4
    1 decennio fa
    Risposta preferita

    Facilissimo! me l'ha insegnato il mio allenatore, va bene per rinforzare i muscoli della schiena e anche dei glutei! steso a pancia in giù a gambe mani sotto il mentoe ti inarchi all'insù! Come gli addominali, però all'incontrario! Si fa una media fatica per vedere subito ottimi risultati! prova! già dopo una settimana vedrai che risultati!

    ps. se hai una panca o un divano o un tavolo solido e qualcuno che ti aiuta a reggerti sedendoti sulle gambe prova a fare lo stesso esercizio mettendoti col bacino alla fine della panca e con il busto all'esterno (si devi stare penzolante nel vuoto!) andando su e giù maggiormente, lo sforzo sarà maggiore e così i risultati. Prova!

    ciaoooo

    Fonte/i: allenatore sandro...mitico atleta
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  • 1 decennio fa

    Se per schiena intendi tutta la muscolatura della schiena oltre all'esercizio che ti hanno già suggerito puoi inserire le trazioni (magari appendendoti ad una porta se ti regge)

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  • 1 decennio fa

    I dorsali. A pancia in giù, fissi i piedi a terra e con le braccia incrociate sotto il mentocerchi di tirare dalla vita in su il più possibile.

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