Cassie
Lv 5
Cassie ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

ragazzi in 17 gg facendo cosi quanto si perde??????

col 6 oro saiva

mezzora di tapis roulant

pranzo petto di pollo (8o g ) pesce (100 g ) + verdura a volonta + 30 g pane

merenda un frutto ( 1 mela /un arancio /due clementine)

un ora di tapis roulant

cena uguale al pranzo senza pane

addominali e esercii per addoominali

quanto si perde ??

nn ditemi che e natale nn me ne frega niente il natale e la festa piu triste e ipocrita che esite per me nn sara festa ma un ciorno come un altro

Aggiornamento:

scusa piccolo errore di battitura =)) nn me ne ero accorta =))

3 risposte

Classificazione
  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    Sincuramente è una cosa fai da te..ti garantisco che anche se perderai 20 kili al 18° giorno quando tornerai a mangiare di nuovo normalmente li riprenderai tutti..intanto i carboidrati dove li lasci???la carne???ti scrivo la dieta come dovrebbe essere..non fate diete fai da te..

    COLAZIONE=150g latte parzialmente scremato, 3 fette biscottate e 1 caffè

    SPUNTINO=1 frutto o 1 bocconcino vuoto

    PRANZO=50 gr di pasta riso o legumi (pasta e legumi devono essere in tutto 50gr) 50 gr di pane e poi puoi scegliere tra:150gr di carne magra, 200gr pesce magno,70gr formaggi magri, 2 uova alla coque e 150gr di pollo coniglio o tacchino..aggiungi 1 piatto generico di verdure crude o cotte e 150gr di frutta..

    MERENDA=150gr di frutta o 1 yogurt magro

    CENA=70gr di pane o 200 gr di patate e uno a scelta tra 70gr di formaggio magro 150gr tacchino pollo o coniglio 80gr di prosciutto crudo 80Gr di bresaola 2 uova ala coque 200gr pesce magro e molluschi.. naturalmente poi interscambire i secondi a pranzo e a merenda..

    CONDIMENTI: Parmigiano 1 cucchiaino burro solo vegetale o poco, sale limitato, aromi e limone a piacere, dolcificante duceril, no zucchero vino e birra,acqua 1,5 Litri al giorno e olio 30gr cioè 6 cucchiaini..

    METODI DI COTTURA:arrosto, a bagnomaria, al vapore, al cartoccio, al vapore e bollito

    EVITARE: insaccati e salumi, carni e pesci in scatola, alimenti sott'olio, fritture, salse in genere, panna, maionese, lardo e simili, formaggi grassi, dolci in genere gelati, cacao e cioccolata.

    Per non crearti maggiori difficoltà ti dico quali sono i pesci i fromaggi e la frutta ke puoi mangiare.

    Pesce magro=sogliola, dentice, sauro, sarago ,trota, luccio,razza, rombo, palombo, stoccafisso e merluzzo PESCE SPADA ASSOLUTAMENTE NO!!

    Molluschi e crostacei=polpi, calamari, seppie, totani, cozze, vongole e gamberi.

    Formaggi magri=mozzarella, fior di latte, stracchino, scamorza, caciotta di mucca, formaggini magri, provoletta. RICOTTA FRESCA QUANTITà DOPPIA..

    Frutta fresca=arance. pere, mele, albicocche, fragole, ananas ciliegie, pesche e prugne..

    Ti garantisco che non sarà affatto una costrizione anzi..forse mangerai più di quanto mangiavi prima ma meglio!!

  • 1 decennio fa

    un ciorno?

  • Gio
    Lv 6
    1 decennio fa

    la pazienza

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