Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 1 decennio fa

creatina a stomaco vuoto per attività aerobica?

per bruciare un pò di grasso in eccesso mi piace fare 40 minuti di cyclette appena sveglio (dopo circa 30 minuti) a stomaco vuoto. vorrei prendere solo un pò di creatina per avere piu energia. può servire?

Aggiornamento:

ok, grazie! e cosa assumere per avere più energia?

5 risposte

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  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    No. La creatina non ti serve a nulla per quello che vuoi fare tu. Al massimo la CARNITINA, che si dice migliori il metabolismo lipidico, ma cmq poca roba se ti affidi ai normali integratori in commercio. Meglio risparmiare i soldi.

    Se fai cyclette (ergo, attività blanda), puoi anche farla la mattina a digiuno: migliorerai leggermente il consumo di grassi (anche se non credere ci sia tutta questa gran differenza). In ogni caso non spingere troppo, tieniti sui 130-140 battiti, se no va a finire che ti stanchi troppo e basta. Se vuoi fare qualcosa di più spinto (ad esempio in estate magari, un bel giro in bici) allora fai colazione prima, è meglio.

    In ogni caso, tornando alla cyclette a digiuno, quando hai finito fai colazione. Restare a digiuno fino a pranzo sarebbe un grosso sbaglio.

    Non ti preoccupare di vanificare gli sforzi: se fai una colazione bilanciata, né scarsa né eccessiva, piano piano i risultati si vedranno.

    Viceversa senza colazione, magari i risultati sarebbero anche più veloci in termini di peso perso, ma a lungoi andare perderesti muscolatura, il ché oltre ad avere un pessimo effetto estetico, ti abbassa pure il metabolismo.

  • 1 decennio fa

    vai di carboidrati o se proprio dato ke la mattina nn penso tu voglia mangiare il riso prendi del latte zuccherato ed un frutto e vai ignora la creatina è chimica..

  • 1 decennio fa

    per bruciare grasso nn devi prendere la creatina avrai l'effetto contrario aumenterai di volume(muscolare) se vuoi bruciare calorie devi fare un buon allenamento aerobico e devi integrare una buona dieta al tuo allenamento

  • 1 decennio fa

    la creatina no poiché se il tuo obbiettivo e perdere grasso la creatina fa il contrario in gergo da palestra ti "appanna", la creatina per natura tende a trattenere molecole di acqua nei muscoli ti darà si più energia ma non otterrai cio che vuoi. Mai e dico Mai fare attività fisica a stomaco vuoto, circa 30 min prima mangia magari bianchi d' uovo, o se propio al mattino non riesci prendi latte e cereali i kelloks K vanno benissimo uniti a un piccolo panino con fesa di taccino o bresaola ( vietatissimi, salame, mortadella, e altri salumi grassosi), per dimagrire non si deve non mangiare ma fare una giusta alimentazione, la creatina inoltre senza cibo ti darebbe fastidi fisici. Ci sarebbero altre cose da dire ma non voglio dilungarmi il consiglio che ti dò e non prendere nulla 40 min di cyclette sono poca roba per assumere qualcosa mangia bene e pulito no fritture e cibi grassi i risultati col tempo arriveranno.

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  • Anonimo
    1 decennio fa

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