Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

in alternativa alla carneeeeeeeee?

raga faccio esercizi corsa e pesi....sto cercando di aumentare la mia massa magra..... x aumentarla mi hanno dtt di mangiare molta carne....ma si dice in giro anke ke fa male...qnd x nn riskiare quali sn gli altri cibi ricchi di proteine x alternare la carne???

ELENCATEMELI PLEASE!!

4 risposte

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  • Risposta preferita

    Puoi alternare la carne rossa con la carne bianca (pollo , tacchino , coniglio) .

    Puoi alternare la carne con il pesce (questo è consigliabile più volte la settimana) .

    Mangia delle uova 1-2 volte alla settimana massimo , non esagerare perchè troppe fanno male .

    Mangia anche del formaggio , meglio se non troppo pesante (mozzarella , ricotta , stracchino) .

    In alternativa alle proteine animali puoi mangiare le proteine vegetali (fagioli , ceci , piselli , soia) .

  • Alys8
    Lv 7
    1 decennio fa

    Meglio le carni bianche delle rosse che fanno meno male..comunque alternale..e poi puoi mngiare uova(non piu' di 2 volte a settimana),legumi(fagioli,soia),pesce,formaggi magri..

  • 1 decennio fa

    il tonno è ricco di proteine..anche il formaggio però in percentuale più bassa

  • 1 decennio fa

    se proprio vuoi aumentare fatti un bordello di canne e vedrai come cominci a mangiare.

    Come un maialeeeeee:-)

    ahahah

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