Diete Dimagranti, Consigli!!!!!?

Ciao a Tutti.. ho 13 anni e sono alto 1m.63cm e peso un totale di 70 Kg ! Non voglio fare una dieta come mi dice la testa, io potrei stare anche senza mangiare ma il fatto è che mi dicono che bisogna seguire dei cibi! io proporrei Mattina= Bicchiere di latte o spremuta d'arancia senza succhero! Spuntino delle 11 [ a scuola ] o niente o qualcosa di leggerissimo Pranzo= 50g di pasta.. Spuntino pomeriggio= niente o frutta Sera= Uova o Carne o Lattuga o Yogurt o qualcosaltro con pochi grassi!!!! Pensate che prima dell'estate ci arrivo a perdere 10 kili??? [ riguardando lo sport sarà difficile farlo prima di aprile-maggio ] ma non mancano le passeggiatine di 20-30 minuti con gli amici!!! Cmq un amico mi ha dato questa dieta, non sò se potrebbe andare meglio della mia... LUNEDI’

• Colazione: una tazza di latte (parzialmente scremato), un caffé, 125g di yogurt magro bianco

• Spuntino a metà mattinata: una pera

• Pranzo: riso integrale con carciofi , un orata ai ferri, insalata mista condita con olio extra-vergine d’oliva, aceto e sale

• Merenda: una spremuta di succo d’arancia

• Cena: 2 uova sode, 200g cicoria lessate, 40g di pane integrale, un frutto a scelta.

MARTEDI’

• Colazione: una tazza di tè, 50 g di fette biscottate, 30 g di marmellata alla frutta

• Spuntino a metà mattinata: una spremuta di agrumi

• Pranzo: 70g di fusilli integrali con salsa di pomodoro e basilico, 150g di fesa di tacchino ai ferri, spinaci lessi con succo di limone.

• Merenda: 125g di yogurt magro bianco

• Cena: 2 patate lesse, 100 g di salsiccia ai ferri, 200 g di insalata di pomodori condita con 1 cucchiaio di olio extra-vergine d’oliva e un pizzico di sale.

MERCOLEDI’

• Colazione: una tazzina di caffè, 125g di yogurt magro bianco, 20 g di muesli

• Spuntino a metà mattinata: una mela

• Pranzo: insalata di farro, una mozzarella e carote

• Merenda: un frutto a scelta

• Cena: 200g di sogliola , 200g di cavolfiore a vapore

GIOVEDI’

• Colazione: una tazza di latte (parzialmente scremato), un caffé, 125g di yogurt magro bianco

• Spuntino a metà mattinata: un’arancia

• Pranzo:80 g di spaghetti con pomodorini, finocchi lessi, mozzarella.

• Merenda: 125g di yogurt magro bianco

• Cena: 150g di petto di pollo, radicchio, 2 fette di pane integrale.

VENERDI’

• Colazione: una tazza di latte (parzialmente scremato), 20 g di muesli, un caffè

• Spuntino a metà mattinata: 125g di yogurt magro bianco

• Pranzo: risotto con zucchine, insalata, un frutto a scelta

• Merenda: una spremuta di arancia

• Cena: 200g di merluzzo lesso, insalata di lattuga e pomodori condita con un olio extra-vergine d’oliva e sale, 2 fette di pane integrale

SABATO

• Colazione: una tazza di latte (parzialmente scremato), 20 g di muesli, un caffè

• Spuntino a metà mattinata: una pera

• Pranzo: 70 g di orzo con verdure grigliate, 100 g di certosino, insalata mista condita con olio extra-vergine d’oliva, aceto e sale

• Merenda: 125g di yogurt magro bianco

• Cena: 60 g di fagioli lessi, 200 g di bietole a vapore, 2 fette di pane integrale

DOMENICA

• Colazione: : una tazza di tè, 50 g di fette biscottate, 30 g di marmellata alla frutta

• Spuntino a metà mattinata: una mela

• Pranzo: 70g di spaghetti integrali con salsa di pomodoro e basilico, 150g di sgombro al cartoccio, fagiolini lessi.

• Merenda: 125g di yogurt magro bianco

• Cena: Insalata mista con soia, pomodoro a fettine, 2 carote crude

1 risposta

Classificazione
  • 1 decennio fa
    Migliore risposta

    Io se fossi in te invece di fare una dieta imparerei a mangiare in modo sano,hai 13 anni sei giovanissimo ma se cominci da ora vedrai che starai meglio un domani,cerca di fare attività fisica 3 volte a settimana tieni sotto controllo il tuo battito cardiaco,i grassi si bruciano tra il 60% 70% della fmc (220 -13),cerca di mangiare meno carboidrati e prediligi le proteine che aiutano a non far decadere il muscolo,mangia ogni 3 ore e ricordati di mangiare tanta frutta e verdura 5 volte al giorno..e l importante è limitare il consumo di dolci...

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