Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteMedicina alternativa · 1 decennio fa

Creatina costo ,dosaggio?

Salve a tutti ,vorrei sapere la creatina aquistata in farmacia quanto costa,e che dosaggio dovrei prenderne di quella tipo polvere nell'acqua ,ho 17 anni e sono alto 1.70 e peso 63 kg. Grazie , astenersi frasi tipo "non prendere la creatina" o "creatina cretina -.-'"

1 risposta

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  • Anonimo
    1 decennio fa
    Risposta preferita

    Attenzione. Creatina non è efficace nel migliorare le prestazioni delle persone coinvolte negli sport di resistenza. Inoltre, aumenta il rischio di crampi e disidratazione durante l'attività sportiva del genere.

    Aumento della massa muscolare e le prestazioni atletiche (intensità di esercizio, a breve termine solo)

    * Take 2 a 3 g al giorno.

    Attenzione. Si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua al giorno per contrastare la disidratazione che la creatina presa può causare.

    Nota. Alcune fonti raccomandano una dose di carico di 20 g al giorno (quattro volte il 5 g) per quattro-sei giorni, seguita da una dose di mantenimento di 2 g a 3 g al giorno. Sembra tuttavia che una dose di 3 g al giorno, senza dose di carico, è anche efficace. (Vedi a questo proposito il parere del nostro farmacista, alla fine di questo foglio.)

    Descrizione di creatina

    superiore

    La creatina è un aminoacido non essenziale nella dieta, che si trova principalmente nella carne, pollame e pesce ad una velocità di circa 5 grammi per chilo. Il corpo produce secondo le sue esigenze (1 g a 2 g al giorno, dice lo fa), da proteine cibo consumato. Si è riscontrato il 95% nel muscolo scheletrico. E 'sintetizzata nel rene, fegato e pancreas.

    Il commercio della creatina è un derivato sintetico derivante da una reazione chimica tra sarcosina sodio e cianammide. Venduti sotto forma di polvere solubile o semi-compresse solubili, piastrine o in forma liquida, la creatina è considerato un integratore alimentare. Non è raro per lui arruolando altri elementi nutritivi che si prevede di aumentare i suoi effetti: il glucosio, proteine, vitamine, minerali, RNA (acido ribonucleico), glutammina, taurina ed estratti vegetali alcuni.

    Si ritiene che l'uso di supplementazione di creatina può aumentare il livello di fosfocreatina nel muscolo scheletrico e migliorare le prestazioni di esercizio di determinate attività. Fosfocreatina, bagagli nel muscolo scheletrico è un precursore di adenosina trifosfato (ATP), che fornisce energia alle cellule muscolari. L'aumento della creatina nel corpo promuovere il rinnovamento della ATP per brevi sessioni di esercizio intenso, e ad accelerare la sintesi di fosfocreatina dopo l'esercizio. Creatina favorisce anche la ritenzione idrica nei muscoli, che aumenta il peso corporeo e massa muscolare.

    Il prezzo varia a seconda del sito

    Fonte/i: google
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