Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

Calcolo Proteine di questa dieta: 10 punti al più preciso!!!!?

COLAZIONE

300 ml di latte parzialmente scremato + 5 fette biscottate

SPUNTINO

1 panino 100 gr + 80 gr di prosciutto

PRANZO

150 gr di pasta (con grana)

250 gr carne (filetto- costate - involtini o altro)

1 panino 100 gr

1 frutto + verdura varia

SPUNTINO

250 ml di latte parz scremato + 1 banana

CENA

2 panini (ognuno da 100 gr circa) imbottiti con 100 gr di prosciutto + 50 gr di grana

150 gr di carne (filetto- costate - involtini o altro) OPPURE 2 uova

1 frutto

(se capita aggiungo anke lenticchie-piselli-spinaci)

SPUNTINO PRE - DORMITA (XD)

100 ml di latte parzialmente scremato

ora quello ke vi kiedo è... quante proteine sono in totale??? faccio 3 volte a settimana palestra (bodybuilding)... peso 80kg e sono alto 190... secondo voi dovrei aggiungere qlk integratore di proteine?!!! (so ke per i palestrati le proteine sono 2g x peso... quindi 2x80(peso mio)=160g di proteine al giorno!!!)

1 risposta

Classificazione
  • Tim
    Lv 7
    1 decennio fa
    Migliore risposta

    Sei a poco più di 120 grammi circa. Leva il latte prima dell'allenamento, te l'ho già detto, e sostituisci negli spuntini il prosciutto con del tonno al naturale in scatola da 160 gr. e/o con della carne in scatola. Poi eventualmente fai i conti e vedi se ti serve un integratore.

    Ti sconsiglio di mangiare più di 150 gr. di carne rossa alla volta.

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