Scarface ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

Consigli x dimagrire !!!?

Salve a tt ! La primavera è alle porteb ed è quindi il momento di rimettersi in forma !!! Sono alto 180 cm e peso 80 kg e pratico meno di un anno la sala attrezzi di una palestra X 2 volte alla settimana . Visto ke questo sport non mi permette di bruciare molti grassi , faccio 30 min . di tapisroullan bruciando all' incirca 260 kalorie . Gli altri giorni faccio una vita abbastanza sedentaria e non seguo una dieta specifica ( stò solo cercando di diminuire le kalorie ingerite in 1 giornata mangiando meno).Di solito mangio a colazione uno yogurt , a pranzo pasta(o riso) , e un secondo di carne. Nel pomeriggio cerco di nn mangiare nulla e alla sera evito il pane mangiando qualkosa di leggero . Mi potete dare dei consigli su cosa mangiare ( colazione - pranzo - cena ) per dimagrire prima dell' estate ?

1 risposta

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  • Anonimo
    1 decennio fa
    Risposta preferita

    i 9 migliori consigli al di fuori di tutte le baggianate mediatiche.

    1. I grassi alimentari, siano saturi o meno, non sono la causa dell'obesità, delle malattie cardiache nè di nessuna altra malattia cronica della civilizzazione.

    2. Il problema sono invece i carboidrati, il loro effetto sulla regolazione della secrezione di insulina e quindi sulla regolazione ormonale dell'omeostasi del corpo umano, ovvero sulla capacità da parte dell'organismo di mantenere un equilibrio interno stabile, grazie a un insieme di processi di regolazione e controregolazione che agiscono ogniqualvolta si verifica una variazione delle condizioni esterne. Più i carboidrati sono raffinati e peggiore è il loro effetto su salute, peso e benessere.

    3. Gli zuccheri - il saccarosio e l'HFCS (sciroppo ottenuto dal mais, dolcificante molto diffuso in america) in particolare - sono particolarmente dannosi, in virtù dell'effetto combinato su glicemia (dato dal glucosio) e sovraccarico del fegato (a causa della via metabolica del fruttosio)

    4. Grazie al loro effetto sull'insulina, carboidrati raffinati, amidi e zuccheri sono la causa principale di CHD e diabete, nonchè una delle cause alimentari principali di cancro, sindrome di Alzheimer e di tutte le malattie croniche degenerative.

    5. L'obesità deriva da un disordine dei meccanismi di accumulo del grasso, non è causata nè dall'eccesso di calorie nè dalla sedentarietà.

    6. Consumare più calorie non ci farà ingrassare, non più di quanto mangiare di più faccia diventare un bambino più alto. Bruciare più calorie non ci farà dimagrire, ma semplicemente ci renderà più affamati.

    7. Il sovrappeso e l'obesità sono causati da un disequilibro fra i meccanismi di deposito e quelli di ossidazione dei grassi. Dimagriamo quando la regolazione ormonale del metabolismo dei grassi annulla questo disequilibrio.

    8. L'insulina è il primo regolatore dell'accumulo dei grassi, i carboidrati sono quindi i primi responsabili del sovrappeso. Meno se ne mangia, più si diventa magri.

    9. Spingendo l'organismo all'accumulo, i carboidrati aumentano anche la senzazione di fame e diminuiscono l'ammontare di energia che possiamo spendere nelle funzioni metaboliche e nell'attività fisica.

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