Consiglio integratori creatina + altro, leggete?

Ciao raga, domani riprendo la palestra ma voglio assumere qualche integratore.

Ho acquistato questi 2 prodotti:

1 barattolo di creatina monoidrata da 100 g in polvere.

1 barattolo da 60 capsule di magnesio + potassio, integratori per i minerali che si perdono durante la sudorazione.

Ora, mi sono documentato, e nonostante sulla confezione della creatina ci sia scritto: dose consigliata 3g al giorno, ho letto in diversi forum che generalmente se ne assumono 5g diluiti in acqua.

Il problema è che a parte questo barattolo, anche le capsule al magnesio + potassio contengono creatina, esattamente 3 g in 8 capsule (che poi sarebbe il numero consigliato da assumere al giorno)

Ora, dato che dovrei assumere complessivamente 5 g di creatina tra quella in polvere e le capsule, per integrare la giusta dose di creatina devo assumere 8 capsule (che contengono 3 g di creatina) e 2 g di creatina in polvere?

Spero di essere stato chiaro.

Ciau, ps 10 punti a chi è più accurato

Spero di essere

1 risposta

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  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    mi mandi in tilt il cervello

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