allenamento potenziamento salto?

Question

ciao, ho provato x kaso a cerkare di skiacciare in 1 canestro altezza regolare da basket e saltando arrivo al ferro..ke tipo di allenamento si deve fare per potenziare il salto?

Answer 1

Risposta preferita

squat e affondi aumentano la massa, mentre a te serve la potenza. Lavora in pliometria: ti prendi un po' di spazio, poi pieghi le gambe, fai un salto in avanti, e come tocchi terra fai un altro salto in avanti, così per 10 volte con 15 seondi di recupero tra un salto doppio e un altro. Questo tipo di esercizio ti dà potenza ed esplosività sulle gambe che è quello che serve a te.

Fonte/i: stesso tipo di allenamento per la boxe

Answer 2

squat e affondi