Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

un consiglio sugli addominali bassi?

devi riuscire a fare un esercizio alla sbarra che implica l'uso degli addominali bassi, ma non ho abbastanza forza per farlo , eppure faccio gli esercizi classici per gli addominali bassi quasi ogni giorno ...

mi consigliate un esercizio per migliorare la mia forza? mavari una variante di quello che faccio gia... e quante ripetizioni fare al giorno?

Aggiornamento:

ste faccio anche alti e obliqui ovviamente, alleno anche i muscoli antagonisti e faccio stretching... ma per la riuscita dell esercizio mi voglio concentrare su quelli bassi magari allenandoli in altro modo

4 risposte

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  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    Be se pensi che lavorando di soli addominali bassi sia il modo per risolvere il problema, sbagli..ogni muscolo che rinforzi dovresti rinforzare anche il suo antagonista e soprattutto dovresti trovare una certa armonia nell'allenamento della muscolatura..cmq il mio consiglio è di non allenare solo quelli bassi ma anche quelli alti e gli obliqui..quelli bassi e alti penso che te sappia come si fanno, quelli obliqui stando coricati con le due gambe flesse, porti una gamba sopra l'altra e poi con il gomito opposto devi andare verso il ginocchio della gamba che sta' sopra..ricordati mentre fai l'esercizio che un gomito va verso l'alto e l'altro rimane a terra...ah e ti consiglierei di fare tanto streaching..i muscoli oltre ad essere potenti devono essere elastici se no non puoi dare il massimo...

  • 1 decennio fa

    guardat qst video: http://www.youtube.com/watch?v=d2b8-Lv3mN8

    Youtube thumbnail

    &NR=1

    se t viene difficile,tieniti cn le mani ad 1 oggetto pesante (tipo i piedi di una panca)

    ciaooooooooo

  • 6 anni fa

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  • Anonimo
    1 decennio fa

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    spero di esserti stata utile!

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