Giornata di oggi...........................................?
Ciao a tutti =)
Colazione: uno yogurt (130 calorie), un caffé con un cucchiaio e mezzo di zucchero
Metà mattina: una mela e un cappuccino (con un bustina intera di zucchero di quelle che danno al bar)
Pranzo: 80 grammi di pasta parmigiano e olio, insalata
Merenda: 3 fragole
Lo so...il cappuccino forse non avrei dovuto prenderlo...ma mi andava e avevo fame!
Quante calorie saranno? Va bene?
Ho dimenticato un secondo caffé nel primo pomeriggio, sempre con un cucchiaio e mezzo di zucchero...=)
Sono alta 1.72 e peso 59 kili
5 risposte
- blackberryLv 61 decennio faRisposta preferita
ciao chiara....allora
la colazione va bene ma metti dei carbo come una fetta di pane tostato integrale e una coppetta di lamponi cosi avrai un metabolismo al top
ok la merenda
ok il pranzo va bene ma per assimilare meno carbo prendila integrale e mangiaci delle verdure
merenda fai 100g di fragole con dello yogurt magro con cannella se vuoi fianchi sottili e senso di sazietà
le calorie sono colazione 180
merenda 105
pranzo 380
merenda 20
totale 785.....se mangi a colazione il caffe una fetta di pane tostato con macedonia di frutti di bosco con yogurt magro hai 160 calorie a colazione
poi bevi una spremuta a metà mattina con 2 gallette di riso e sei a 110 a pranzo 70g di orzo con cavolini di brouxelles e petto di pollo 350 merenda quella suggerita 80...arrivi a 710 w sei piu sazia
a cena 50g di riso integrale 200g di pesce al vapore un cucchiaio di fave lesse insalata condita e una patata lessa con la buccia e qualche fragola sei a 1200 calorie
- 1 decennio fa
Le calorie da assumere vanno in base ad altezza e peso. Non sono le stesse per tutte.
Queste domande generiche rischiano di far capire male a molti.
Se sei alto 2 metri hai mangiato poco, se sei alto 1.50 hai mangiato già troppo.
Quello che ti posso dire è di evitare latte intero+ yoghurt intero+parmigiano tutto in poche ore. Sono tutti grassi animali che ti vanno nel sangue. Usa lo yoghurt e il latte parzialmente scremato .
Lo zucchero che prendi, al di là delle calorie, ti va a stimolare l'insulina che dopo un bel picco per rimettere a posto le cose, scende bruscamente e ti fa venire ancora più fame.
Non sono solo calorie a contare ma anche conoscere gli alimenti e come si combinano tra di loro.
Per attenuare il senso di fame devi evitare di stimolare l'insulina con lo zucchero e i carboidrati.
Abbinare sempre carbo+proteine+grassi buoni ti permette di ottenere un grado di sazietà che ti aiuta nella dieta.
Per dimagrire bisogna sapere anche come far star buona la fame.
- Paola PLv 61 decennio fa
perkè scusa nn avresti dovuto prenderlo?..........a me la dietologa a merenda aveva messo tra le scelte il cappuccino
- Anonimo1 decennio fa
cara chiara,il mio modesto parere è che sta giornata è un macello(e non di certo per colpa del cappuccino)...allora partiamo dalla colazione:dove sono i finiti i carboidrati???ogni pasto principale deve avere tutti i nutrienti quindi aggiungici qlcs come le fette biscottate o i cereali o i biscotti(con moderazione e non roba tipo pan di stelle che per carità sono da impazzire però non sono il massimo per una dieta)..metà mattina meglio scegliere tra le due cose perchè hai mangiato sia proteine(cappuccino) che carboidrati(mela..ebbene sì è la triste verità)..assumere entrambi è consigliabile solo nei pasti principali come dicevo prima..a pranzo di conseguenza manca il secondo..le fragole a metà pomeriggio sono ok e hanno pochissime calorie quindi potevi anche mangiarne di più..non so quante calorie hai ingerito ma il punto non è sapere quanto introduci ma cosa introduci..saranno anche poche ma rallenti il metabolismo mangiando così..spero di esserti stata utile..ciao ciao
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