entrate pleaseeee!!!!!?

ciao:) allora, volevo kiedervi delle cose.. inanzitutto ho 15 anni e sono alta 1.70 e peso circa 51 kg... sn magra, ma è da qst anno k mi vengono attacchi di fame, così finisco per mangiare tnt sia a pranzo ke a cena!.. sn fortunata xk nn ingrasso facilmente, sn di costituzione magra! xo.. mi sta venendo un po di pancia, è da qst anno appunto un pò k mi sta venendo, ma prp pocopoco, xo xes a settembre ero piattissima!!!.. volevo kiedervi cm poxo fare x frenare qst attacchi d fame e k buona alimentazione è da tenere, dalla colazione per passare alla cena:) rispondete in tanti!! grazie mille in anticipooo:)

3 risposte

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  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    La pancia alla tua età spesso è causata dalla cattiva qualità del cibo e non tanto dalla quantità.

    comunque se inizi a mangiare bene da subito, con le misure che hai, avrai sempre un fisico e una salute invidiabile. Prima importantissima regola a questo fine è NON SALTARE MAI LA COLAZIONE. La prima colazione deve essere un vero e proprio pasto consumato con calma e seduti al tavolo. La base saranno i cereali integrali (possibilmente biologici), senza zucchero bianco e industriale. Faccio un esempio: qualche bella fetta di pane integrale tostato lievemente con burro e marmellata ( senza zucchero, ce ne è una buonissima e bio anche all'esselunga), una bella tazza di latte di cereali (riso, avena,miglio... sempre all'esselunga), un po' di frutta secca( due noci due mandorle tre albicocche, oppure datteri, uvetta, nocciole, tutto senza zucchero).Oppure una bella tazza di muesli con frutta secca con yogurt bianco intero senza zucchero, un bel tè verde.Con una colazione di questo tipo non avrai attacchi di fame e il tuo cervello è pronto a girare a pieno ritmo! A metà mattinata della frutta fresca andrà benissimo. A pranzo cereali integrali ( pasta, riso,miglio...) la pasta c'è all'esselunga bio e integrale,con sughi semplici e olio extra vergine di oliva, verdure scottate o crude o stufate, un po' di formaggio,ma fresco e morbido non salato, oppure se ti va un'altra proteina, ideale sarebbero i legumi (fagioli,ceci,lenticchi...) anche aggiunti alla pasta volendo.

    Merenda pane integrale olio e sale, oppure frutta fresca o secca, oppure un frullato, una macedonia, senza zucchero bianco, compra all'esselunga lo zucchero Mascobado bio integrale e usa quello, oppure lo sciroppo di acero canadese bio,non mangiare zucchero bianco e tutto quello che ne contiene, questa è una regola inderogabile se vuoi rimanere sana e in linea.Come snack ogni tanto puoi concederti della cioccolata fondente, meglio quella equosolidale dell'esselunga che ha uno zucchero non raffinato.A cena puoi mangiarti un bel pesce con verdura e qualche fetta di pane integrale,oppure se la desideri carne bianca, ma che sia almeno naturama se non bio, xchè è controllata senza ormoni o porcherie varie. Insomma evitando zucchero bianco e tutto ciò che lo contiene, carne rossa e latte, ti manterrai sana e in forma, dipende solo da te e dalla tua volontà.Usa l'olio extravergine di oliva.

    P:S: Non sono un'azionista esselunga, ma è l'unico grande magazzino che ha frutta verdura e prodotti bio. Non so dove abiti,ma se sei in una grande città allora puoi trovare anche NaturaSi, supermercato bio con prezzi decenti!

  • 1 decennio fa

    ciao, è normale avere fame a questa età...Non devi non mangiare, l'unica cosa ke ti consiglio è di evitare merendine ecc... piuttosto mangia della frutta..... è poi ricordati ke le ragazze stecche ai ragazzi non piacciono =)

    Besos =)

    .

  • Rebs
    Lv 5
    1 decennio fa

    quanto hai fame mangia yogurt magri oppure frutta o se proprio vuoi qualche cosa di sfizioso prendi dolcetti non pieni di creme,quindi potrebbe essere una buona idea un plumecake o un buondì

    oppure qualche fetta biscottata con marmellata senza zuccheri aggiunti...

    tranquilla!|

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