integratori?quali sono i migliori?

Question

per il calcio e per la corsa?

Answer 1

Risposta preferita

Per il calcio servono a poco,a meno che tu non ti alleni 2 volte al giorno tipo calciatori professionisti.

Per la corsa invece ce ne sono di diversi tipi,ad es c'è l'integratore a base di aminoacidi a catena ramificata e servono per la fase di recupero(attenzione però che vanno presi per chi si allena ogni giorno per più di 1 ora e 30 min),poi ci sono i classici integratori di sali minerali(che contengono anche magnesio e potassio che serve anche per il recupero) e questi si possono prendere dopo aver corso o durante se si sta facendouna seduta oltre l'ora di corsa.

Del tipo di integratori di sali minerali ce ne sono di varie marche diciamo che la Getorade è una delle migliori,oppure se si vuol andare sullo specifico c'è anche Polase molto buono .O ancora c'è la linea Enervitene anch'essa di qualità.

Io comunque a fine allenamento bevo mezzo litro di Gatorade e sto a posto............................

Answer 2

a meno che tu non faccia 200 km a settimana l'uso degli integratori NON è indispensabile, ed una buona idratazione con acqua basta a mantenere l'equilibrio idrosalino. Ovviamente la pubblicità ed il consumiso legato alla corsa ed allo sport amatoriale in generale li reputa indispensabili.

In alcuni casi, soprattutto di sforzo massimale, non ha senso impegnare anche solo un micomillilitro di sangue nella digestione di zuccheri (sono sempre piu' o meno zuccherati). Salvo che tu faccia la marathon des sables o un lungo in agosto bevi acqua.