che allenamenti fare per il calcio da solo?

Answer 1

Risposta preferita

x le basi t consiglio:

1° fase- possesso palla e conduzione(allenati fino a che capisci di farlo troppo bene)

2°- dribbling con la palla(mettiti dei birilli o dei coni a terra in posizione diagonale tra loro e dribblali sempre + velocemente)

3°- corri sempre + velocemnte cercando di fare controllo palla e dribblando

4°- fai scambi di palla con il muro non troppo forti ma sempre + agili cercando ovviamente anche di stoppare con i piedi,fallo insistentemente,xke poi ti servirà giocando,stoppa sempre con l'interno piede

5°- cerca di controllare la palla quando corri citando anche controlli difficili

6°- fai scambi di palla in avanti col muro fino alla porta(inventatela se non ce l'hai)concludendo di precisione inizialmente

7°- ai tiri di precisione cerca di aggiungere un po' di forza

8°- cerca di alzarti la palla con le mani cercando,fino a quando riesci a farlo benissimo,di stoppare di petto

9°- fai continue corse con la palla

10°- poggia sempre la palla a terra e da seduto ti alzi x poi correre fino ad una meta lonrtana x poi ritornare a sederti nel punto in cui hai lasciato la palla(questo ti servirà x diventare + agile e x sviluppare i glutei e i muscoli delle coscie)....poi questo allenamento lo dovrai fare con la palla

11°- prova a iniziare a provare con i palleggi x avere + controllo pala fino a ke non diventi perfetto...ok

Fonte/i: spero di averti aiutato...ciao!

Answer 2

Allora comincia con 5 giri di campo:3 senza palla e 2 con la palla,poi passa a 20 minuti di stretching e poi cominci a fare i veri esercizi:cominci con i classici palleggi e poi passi ai tiri,prima da fermo(come le punizioni)poi i tiri in movimento,puoi toccarti la palla e poi tirare. La cosa fondamentale è alternare questi esercizi con un po' di stretching!

Ciao By Andrea!

Answer 3

puoi fare un po' di conduzione della palla (piatto destro e sinistro, collo destro e sinistro, esterno destro e sinistro). poi se disponi di un muro fare un po' di passaggi contro il muro sempre di piatto collo ed esterno e se vuoi anche di testa.

palleggi con tutte le parti del corpo.

se puoi suddividi il muro in quadrati e cerca di prendere i quadrati più difficili così da migliorare la precisione.

10-5-1-5-10

5-2-1-2-5

(punti di suddivisione del muro)

Answer 4

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