? ha chiesto in SportCalcioCalcio - Altro · 1 decennio fa

che allenamenti fare per il calcio da solo?

4 risposte

Classificazione
  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    x le basi t consiglio:

    1° fase- possesso palla e conduzione(allenati fino a che capisci di farlo troppo bene)

    2°- dribbling con la palla(mettiti dei birilli o dei coni a terra in posizione diagonale tra loro e dribblali sempre + velocemente)

    3°- corri sempre + velocemnte cercando di fare controllo palla e dribblando

    4°- fai scambi di palla con il muro non troppo forti ma sempre + agili cercando ovviamente anche di stoppare con i piedi,fallo insistentemente,xke poi ti servirà giocando,stoppa sempre con l'interno piede

    5°- cerca di controllare la palla quando corri citando anche controlli difficili

    6°- fai scambi di palla in avanti col muro fino alla porta(inventatela se non ce l'hai)concludendo di precisione inizialmente

    7°- ai tiri di precisione cerca di aggiungere un po' di forza

    8°- cerca di alzarti la palla con le mani cercando,fino a quando riesci a farlo benissimo,di stoppare di petto

    9°- fai continue corse con la palla

    10°- poggia sempre la palla a terra e da seduto ti alzi x poi correre fino ad una meta lonrtana x poi ritornare a sederti nel punto in cui hai lasciato la palla(questo ti servirà x diventare + agile e x sviluppare i glutei e i muscoli delle coscie)....poi questo allenamento lo dovrai fare con la palla

    11°- prova a iniziare a provare con i palleggi x avere + controllo pala fino a ke non diventi perfetto...ok

    Fonte/i: spero di averti aiutato...ciao!
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  • Anonimo
    1 decennio fa

    Allora comincia con 5 giri di campo:3 senza palla e 2 con la palla,poi passa a 20 minuti di stretching e poi cominci a fare i veri esercizi:cominci con i classici palleggi e poi passi ai tiri,prima da fermo(come le punizioni)poi i tiri in movimento,puoi toccarti la palla e poi tirare. La cosa fondamentale è alternare questi esercizi con un po' di stretching!

    Ciao By Andrea!

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  • Anonimo
    1 decennio fa

    puoi fare un po' di conduzione della palla (piatto destro e sinistro, collo destro e sinistro, esterno destro e sinistro). poi se disponi di un muro fare un po' di passaggi contro il muro sempre di piatto collo ed esterno e se vuoi anche di testa.

    palleggi con tutte le parti del corpo.

    se puoi suddividi il muro in quadrati e cerca di prendere i quadrati più difficili così da migliorare la precisione.

    10-5-1-5-10

    5-2-1-2-5

    (punti di suddivisione del muro)

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  • 6 anni fa

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