che esercizi fare per tenersi in forma?

Question

mi consigliate qualche esercizio da fare a casa!!! grazie!!!!

Answer 1

Risposta preferita

A casa, se non hai cyclette o simili c'è poca scelta...

Sicura di non poter uscire a correre o passeggiare?

Comunque, se vivi in condominio puoi fare le scale.

Altrimenti ci sono i video di aerobica, molti scaricabili anche gratis dalla rete, o acquistabili in dvd (guarda in edicola).

Ovviamente puoi comprarti dei manubri e allenare le braccia, o una corda per saltare, se hai spazio a sufficienza.

Per piegamenti e affondi basta il tappeto del salotto (e una ricerca su internet per imparare a farli).

Però rifletterei seriamente su un paio d'ore di camminata veloce...mattina presto o sera, verso le 20, quando non muori di caldo. Non cìè bisogno di correre: due ore a passo svelto sono quasi troppe!

I-pod e via.

O i pattini!

La piscina è un'opzione?

Answer 2

Dipende di cosa sei fornita in casa e quale scopo vorresti raggiungere con l'allenamento.

Se per forma intendi non aumentare di taglia concedendosi anche qualcosa a tavola, basta anche solo la corsa praticata ad un'andatura non troppo sostenuta un paio di volte a settimana.

Ma la domanda è un po' troppo generica per dare una risposta abbastanza accurata