Stemario ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

Cosa devo fare x dimagrire?

ho 18 anni e gioco a calcetto..faccio due allenamenti più due partite a settimana..ho 77 kg e sn alto 178/179 e vorrei dimagrire per l estate prossima...secondo voi basta solo calcetto oppure dovrei fare altri sport tipo piscina,palestra ecc?

7 risposte

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  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    Si, dovresti integrare con altre attività, in modo da aumentare la massa muscolare; se mangi regolarmente, non c'è bisogno di seguire una dieta, altrimenti dovrai togliere certe "schifezze"... Lo so che fanno gola, però...

    Quindi, una ricca colazione la mattina, un pranzo carico di carboidrati e vitamine per una bella energia giornaliera e la sera stai leggero, questo non vuol dire a digiuno (magari carne bianca come pollo e tacchino).

    Non dimenticarti frutta e verdura!!

    Piscina e palestra vanno benissimo. Il nuoto rilassa e riposa la musculatura e ti dà la possibilità di migliorare anche la mobilità articolare. Per quanto riguarda la palestra, chiedi ad un istruttore di farti un programma mirato in modo da non strafare e per evitare di farti male; poi con il tempo potrai sempre modificare esercizi e carichi in base al tuo livello di allenamento.

    Questo è quello che mi sento di consigliarti (mi raccomando, stretching all'inizio e alla fine di ogni seduta d'allenamento!).

    Buon lavoro!

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  • 1 decennio fa

    mangiare più sano ed eliminare le schifezze

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  • Ralfo
    Lv 7
    1 decennio fa

    Aggiungi una seduta di nuoto a quello che gia fai ..per iniziare!

    Sei talmente allenato col calcetto che ti si potrebbe aprire un mondo in

    vasca!!! ..poi se ti piace ... gia sai!!

    Ti consiglio di iniziare con un corso ... un istruttore ti può dare

    tanti buoni insegnamenti!!

    Regolarizza la tua alimentazione , bevi tanta acqua, via bibite

    e alcolici vari...(o limitali per ragioni di socialità 1 volta alla settimana )

    cosi facendo tonificherai il fisico e allargherai un pochetto le

    spalle guadagnando una siluette .. tosta!

    Poi potrai aggiungere anche la palestra ..e li saremmo all'optimum!

    RR

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  • 1 decennio fa

    oltre allo sport dovresti avere anche una dieta sane

    non vuol dire metterti a dieta , no mangiare o cosa simili,

    ma mangiare pasti regolari

    vari : verdura carne pasta e ogni tanto pesce

    e frutta

    e magari non mangiare troppe schifezze a tutte le ore del giorno e della notte,

    nel caso tu lo facessi! ;)

    buon divertimento!

    la dieta non è una sofferenza ma un modo x sentirsi meglio!

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  • 1 decennio fa

    un po' di palestra o piscina sicuramente non guasta, pero' se vuoi dimagrire devi sempre accostarla ha un abuona dieta, o perlomeno evita di mangiare schifezze, tipo roba fritta, privilegia le carni bianche, pesce e frutta e verdura a volonta'. ciao

    Fonte/i: esperienza personale e 15 anni di palestra x stare in forma
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  • 1 decennio fa

    NO non basta solo calcetto, anche io lo faccio ma non dimagrisco con solo 2 allenamenti, ti consiglio nuoto che ti allarga anche le spalle!

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  • Anonimo
    1 decennio fa
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