Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteSalute - Altro · 1 decennio fa

Potete darmi delle spiegazioni sull assunzione di creatina?

Ultimamente ho sentito parlare da alcuni sportivi di assunzione di creatina per aumentare la massa muscolare.

è una cosa legale?

So che già abbiamo nel muscolo una percentuale di essa..

Dunque quali sono le reazioni del nostro organismo alla presenza di questa sostanza?

E gli effetti indesiderati??

Per favore tutto quello che sapete 10 punti al migliore =)

1 risposta

Classificazione
  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    la creatina è un composto utilizzato nei muscoli dei mammiferi per la contrazione muscolare.

    Diversi clinici e ricercatori si sono occupati negli ultimi 15 anni degli effetti organici di una integrazione esogena di creatina sull'allenamento, con risultati talvolta contrastanti.

    Secondo alcuni, la supplementazione ritarda l'affaticamento, migliora la capacità di recupero e aumenta la forza della contrazione muscolare durante brevi momenti di esercizio fisico volontario massimale; la concomitante ingestione di glucosio, taurina ed elettroliti nel corso dell'allenamento promuove grandi incrementi in fatto di volume di sollevamento pesi delle estremità superiori e della capacità nello sprint

    http://www.my-personaltrainer.it/integratori/creat...

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