aiuto dietaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa?

weia raga vi do 5 stelle se mi date una dieta da fare..grz in anticipo..cmq ho ho 12 anni peso 52 kili

6 risposte

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  • blue
    Lv 7
    10 anni fa
    Risposta preferita

    Darti una "dieta" non è possibile: in campo alimentare è impossibile dare risposte universali, valide per tutti, e soprattutto è impossibile farlo a distanza, via internet (diffida SEMPRE da chi lo fa, propinandoti fantomatiche liste di cibi permessi e proibiti, con tanto di grammi, calorie e ore di attività fisica): i fattori in gioco (sia fisici che psicologici) sono molti e complessi, variano da persona a persona e soltanto uno specialista (nutrizionista, dietologo) è in grado di considerarli seriamente nel loro insieme, per poi suggerire la soluzione personalizzata più idonea.

    La sola indicazione valida in generale (anche per chi dovesse seguire un eventuale regime dimagrante) è di avere un'alimentazione varia ed equilibrata, che copra tutti i principali gruppi alimentari (carboidrati, proteine animali, latticini, cereali, legumi, ortaggi, frutta...) attraverso 5 pasti giornalieri: colazione (latte/yogurt + pane/fette biscottate/cereali/biscotti + un frutto/una spremuta), pranzo e cena (pasta/riso + carne/pesce/formaggio/uova + verdura + frutta), due spuntini, a metà mattina e a metà pomeriggio (frutta/latte/yogurt/cereali...); NULLA deve essere eliminato, se non il cibo-spazzatura (fast-food, bibite gassate e simili).

    A questo si dovrebbe associare (salvo diverse indicazioni mediche) un'attività fisica moderata ma regolare (basterebbero 30 minuti di camminata a passo spedito al giorno).

    Per avere indicazioni più precise (quanto a quantità e qualità degli alimenti), devi per forza rivolgerti personalmente ad un medico competente (eventualmente partendo dal tuo medico di base), che valuti la tua specifica situazione di persona e sappia indicarti un piano alimentare adatto alle tue esigenze e di tuo gradimento; il tutto in modo scientifico, professionale e soprattutto SENZA rischi per la salute (che invece è seriamente compromessa dalle "diete" fai-da-te, improvvisate, trovate in internet o suggerite da persone non esperte in materia).

    Fonte/i: 18 anni di anoressia.
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  • Anonimo
    10 anni fa

    Ciao... l' unico consiglio che ti posso dare è di mangiare equilibratamente senza esagerare con pasta ,pane magari se a pranzo mangi la pasta, la sera potresti mangiare un secondo con una fetta di pane o vicevers,e ricordati che se mangi la pasta nn devi mangiare pane dopo,non bere bevqande gassate,mangia molte verdure e fruttta magari se hai fame mangia uno yogurt ... ci sono passata anche io a 11 pesavo 65 chili ora ne peso 51 ...magari nella pasta non usare molti oli o tanto sale e magari la porzone giusta è sui 60 g la cosa piu importante è avere la buona volontà ciaoo

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  • 10 anni fa

    vai su special k e crea il tuo programma alimentare

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  • 10 anni fa

    allora prima di tutto a 12 anni non si fanno le diete se non si è in particolare sovrappeso ma se proprio vuoi dimagrire in modo sano e no facendoti venire qualcosa anche perchè ora ti stai iniziando a sviluppare e quindi ti sta crescendo anche il seno mica vorrai avere una prima a vita? .. quindi la mattina fai colazione o con un bicchiere di cornflakes o se non ti piacciono ci sono delle barrette ai cereali le puoi prendere anche al cioccolato il massimo di una di quelle è 100 calorie ma secerchi bene ne trovi anche a 80 e gli abbini un bel bicchiere di latte con un cucchiaino scarso di zucchero se puoi evita ( lo zucchero). poi visto che si prevede che tu vada a scuola portati o un succo di frutta quelli nei sacchetti di cartone oppure se vuoi saziarti di + o una bella frutta ma suppongo che davanti ai tuoi compagni ti metti vergogna quindi un panino di 30 grammi con una fettina di insaccato evita quelli grassi come il salame, mortadella ecc

    a pranzo invece mangia solo il primo non pesarlo alla bilancia ma regolati con il mestolo ne fai uno abbondante, poi a metà giornata visto che stai a casa a studiare( o forse) mangia la frutta , mentre se ci sono giorni che fai uno sport in quei giorni mangiati o una barretta ai cereali o un panino piccolo come quello dello spuntino mattutino.

    la sera invece fatti preparare un bel piatto abbondante di verdura tutta quella che tu desideri , ricorda con poco ma poco condimento l'olio però mettilo sempre ( usa tre cucchiaini in tutta la giornata) FA BENE se lo usi in modo corretto!

    per finire la domenica permettiti pure un dolce , non esitare a mangiarlo perchè a 12 anni non potrai mai fare la modella =D un bacio

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  • 10 anni fa

    Ciao....ti posso dare un ottima dieta...visto k è da quando sono piccola k cerco di dimagrire.... all ....intanto x iniziare ti dico k bisogna mangiare sempre ma in modo limitato ciò significa: al mattino barrette leggere ai frutti senza niente o ank al cioccolato vabbene...oppure il latte con due biscotti di conto e senza panna...o come vuoi...a pranzo un piatto di pasta k nn sia esagerato un secondo possibilmente evita le cose fritte e senza molliche e senza pane e frutta facoltativa...il pomeriggio mangia o frutta o yogurt o frappe ank fatto in casa mio padre me le fa sempre quando voglio ma a volteee! e poi a cena secondo senza primo con insalata e frutta...e se vuoi fare qualche dessert te lo puoi permettere...segui questa dieta...ti farà bene e otterrai buoni risultati....! buona fortuna!

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  • 10 anni fa
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