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? ha chiesto in SportArti marziali · 10 anni fa

programma coi pesi..?

ciao mi potete dire un programma settimanale coi pesi ?

3 risposte

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  • Anonimo
    10 anni fa
    Risposta preferita

    non affidarti ad internet o a programmi buttati giù così da amatori o falsi istruttori!!!

    il body building o volgarmente "i pesi" sono un'attività da fare con molta cura dei movimenti e di tante altre sfaccettature.

    anche se la tua non sarà un'attività professionistica ciò non vuol dire che devi provare programmi casuali trovati su riviste,internet ecc...

    per non parlare poi dell'alimentazione,gli integratori che ti consiglieranno in tutte le palestre (creatina,proteine,aminoacidi sono i più comuni).

    per un buon programma devi parlare con l'istruttore della tua palestra (sperando che sia competente!) che dovrebbe provvedere a prendere le misure iniziali e poi dovrebbe continuare a farlo in maniera regolare col passare del tempo per vedere lo sviluppo dei muscoli in maniera proporzionata per tutto il corpo.

    anche le schede di allenamento vanno cambiate regolarmente nel tempo per poter allenare pian piano tutti i muscoli del corpo.

    e riguardo all'alimentazione poi dovresti rivolgerti a un bravo nutrizionista o dietologo per evitare di non cadere in diete assurde che ti impongono l'uso massiccio di integratori che appesantirebbero il fegato e il resto!!!

    insomma ce ne sarebbero tante di cose da dire per un buon programma,quindi ti consiglio di non scherzare con la tua salute e stare attento a chi ti rivolgi!!!

    il mio consiglio principale comunque è quello di evitare quelle assurde schede "standard" che ti propinano in quasi tutte le palestre in cui ti fanno allenare 1 o 2 muscoli al giorno con una miriade di esercizi che ti fanno stressare fisicamente in maniera assurda ottenendo risultati di gonfiore temporaneo causato dalle eccessive ripetizioni!!!

    dal mio punto di vista bisogna cercare di allenare tutti i muscoli del corpo ogni volta che ci si allena e soprattutto nella giusta quantità e qualità!!!

    Buon allenamento!

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  • Anonimo
    5 anni fa

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  • 10 anni fa

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