consiglio urgente da esperto di fitness...........................?
come posso ottenere gli stessi benefici di 10 minuti di step con esercizi fatti in casa per tonificare gambe e glutei???non posso andare a correre però!al momento sto facendo squat e affondi,più esercizi da fare carponi lanciando la gamba indietro...ma non so quanti devo farne al giorno per poter ottenere gli stessi risultati che ottenevo prima facendo i 10 minuti di step giornalieri...aiutatemi vi prgo!
grazie a tutti!!!
nitro ho detto esperti perchè mi servono degli esercizi che riescano ad eguagliare lo stesso sforzo fisico dei 10 minuti di step e che lavorino esattamente sugli stessi punti...molte ragazze come me assolutamente inesperte su fitness ed altro non loo sanno...
3 risposte
- CarloLv 41 decennio faRisposta preferita
Sali e scendi con un piede (cambiandoli ogni sali-scendi) da 1-2 gradini è come lo step. Altrimenti c'è un esercizio un pò difficilotto da spiegare in modo scritto..l'ho trovato su internet..prova a vedere questo: http://www.personal-fitness.it/body-building/polpa...
Comunque ci sono molteplici esecizi che puoi fare a casa....fai prima a cercare su internet che io a spiegarti tutto ;-)
- Anonimo1 decennio fa
per tonificarti penso di si
- Nitro2255kLv 41 decennio fa
Non serve essere Esperti. Non c' è rischio di farsi male.
comunque prova a guardare un pò di questi video
http://www.youtube.com/watch?v=Fyi6QA-fe3s
&feature=related
poi guarda quelli sui suggerimenti.
Sono tutti buoni esercizi.