tati90 ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 10 anni fa

consiglio urgente da esperto di fitness...........................?

come posso ottenere gli stessi benefici di 10 minuti di step con esercizi fatti in casa per tonificare gambe e glutei???non posso andare a correre però!al momento sto facendo squat e affondi,più esercizi da fare carponi lanciando la gamba indietro...ma non so quanti devo farne al giorno per poter ottenere gli stessi risultati che ottenevo prima facendo i 10 minuti di step giornalieri...aiutatemi vi prgo!

grazie a tutti!!!

Aggiornamento:

nitro ho detto esperti perchè mi servono degli esercizi che riescano ad eguagliare lo stesso sforzo fisico dei 10 minuti di step e che lavorino esattamente sugli stessi punti...molte ragazze come me assolutamente inesperte su fitness ed altro non loo sanno...

3 risposte

Classificazione
  • Carlo
    Lv 4
    10 anni fa
    Risposta preferita

    Sali e scendi con un piede (cambiandoli ogni sali-scendi) da 1-2 gradini è come lo step. Altrimenti c'è un esercizio un pò difficilotto da spiegare in modo scritto..l'ho trovato su internet..prova a vedere questo: http://www.personal-fitness.it/body-building/polpa...

    Comunque ci sono molteplici esecizi che puoi fare a casa....fai prima a cercare su internet che io a spiegarti tutto ;-)

  • Anonimo
    10 anni fa

    per tonificarti penso di si

  • 10 anni fa

    Non serve essere Esperti. Non c' è rischio di farsi male.

    comunque prova a guardare un pò di questi video

    http://www.youtube.com/watch?v=Fyi6QA-fe3s

    Youtube thumbnail

    &feature=related

    poi guarda quelli sui suggerimenti.

    Sono tutti buoni esercizi.

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