consiglio urgente da esperto di fitness...........................?

Question

come posso ottenere gli stessi benefici di 10 minuti di step con esercizi fatti in casa per tonificare gambe e glutei???non posso andare a correre però!al momento sto facendo squat e affondi,più esercizi da fare carponi lanciando la gamba indietro...ma non so quanti devo farne al giorno per poter ottenere gli stessi risultati che ottenevo prima facendo i 10 minuti di step giornalieri...aiutatemi vi prgo!

grazie a tutti!!!

Aggiornamento:

nitro ho detto esperti perchè mi servono degli esercizi che riescano ad eguagliare lo stesso sforzo fisico dei 10 minuti di step e che lavorino esattamente sugli stessi punti...molte ragazze come me assolutamente inesperte su fitness ed altro non loo sanno...

Answer 1

Risposta preferita

Sali e scendi con un piede (cambiandoli ogni sali-scendi) da 1-2 gradini è come lo step. Altrimenti c'è un esercizio un pò difficilotto da spiegare in modo scritto..l'ho trovato su internet..prova a vedere questo: http://www.personal-fitness.it/body-building/polpa...

Comunque ci sono molteplici esecizi che puoi fare a casa....fai prima a cercare su internet che io a spiegarti tutto ;-)

Answer 2

per tonificarti penso di si

Answer 3

Non serve essere Esperti. Non c' è rischio di farsi male.

comunque prova a guardare un pò di questi video

http://www.youtube.com/watch?v=Fyi6QA-fe3s

&feature=related

poi guarda quelli sui suggerimenti.

Sono tutti buoni esercizi.