Rossella ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

Effetti assunzione Creatina e Carnitina?

faccio molta attività fisica, vorrei sapere quali sono gli effetti dell'assunzione di queste due sostanze, che solitamente si trovano associate ad amminoacidi negli integratori alimentari. soprattutto sarei interessato agli effetti collaterali, agli effetti a lungo termine e in caso di sospensione dell'assunzione. sono uno studente di medicina alle prime armi, e so per esempio che la degradazione della creatina porta alla sintesi di creatinina, espulsa tramite le urine, e mi sembra anche di capire che favorisca il deposito di liquidi nel tessuto muscolare. è possibile che questi due effetti associati portino ad un "sovraccarico" renale?

per quanto riguarda la carnitina invece so solo che è un trasportatore di acidi grassi a lunga catena nei mitocondri, e che quindi favorirebbe il consumo di grassi durante lo sforzo fisico...

inoltre, se possibile, sarei anche interessato a sapere attraverso quali cibi sia possibile introdurre naturalmente queste molecole.

Grazie mille!

1 risposta

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  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    gli effetti della creatina sono principalmente questi: fosforilazione maggiore di ADP in ATP, tamponamento dell'acidosi cellulare. La creatina ritarda l'affaticamento e rinforza la contrazione muscolare. Per quanto riguarda gli effetti collaterali non sono stati dimostrati danni epatici nè danni renali.

    Carnitina: amminoacido non essenziale prodotto naturalmente a partire da metionina e lisina, aiuta all'utilizzo dei lipidi come substrato energetico. Nell'integrazione viene utilizzata per dare performance maggiori nelle attività nelle quali si rende necessario il risparmio delle riserve di glicogeno (att.aerobica).

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