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Anonimo
Anonimo ha chiesto in Bellezza e stilePelle e corpoPelle e corpo - Altro · 1 decennio fa

cibo, capelli, unghie, ginnastica in casa?

Sapreste consigliarmi dei cibi che non facciano ingrassare, ma che facciano bene ai capelli e alle unghie? E degli esercizi di ginnastica da fare in casa? La mia prof di educazione fisica ha detto che fa molto bene fare ginnastica giornaliera in casa, per esempio addominali o che ne so. Io il pomeriggio vado a correre al parco, per ora riesco a fare 15 minuti, oggi volevo provare a resistere 20 minuti.

Aggiornamento:

Vi ringrazio in anticipo! (:

2 risposte

Classificazione
  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    I capelli sono, con la pelle, lo specchio del nostro stato nutrizionale ed emotivo. Quando stiamo male, stanno male anche loro: fragili secchi, si spezzano e possono addiritttura cadere.

    Delle vitamine B

    Tutte le vitamine di questo gruppo contribuiscono al buono stato di salute dei capelli, soprattutto la B2 che regola il sebo del cuoio capelluto, la B5 che migliora la struttura e la brillantezza del capello, e la B8 che rallenta la caduta e ritarda l'arrivo dei capelli grigi. Dove le trovo? Nei cereali integrali, nella carne, nel pesce, nelle uove e nel lievito di birra.

    Dello zinco

    Questo minerale favorisce la crescita dei capelli. Una carenza di zinco ostacola la formazione della cheratina e atrofizza i follicoli piliferi. Dove lo trovo? Nei frutti di mare, nei pesci e nei cereali integrali.

    http://www.alfemminile.com/mag/forma/d3521/x19890....

    Come i capelli, le unghie riflettono il nostro stato di salute. Se si spezzano facilmente, sono molli o macchiate di bianco, questo significa spesso che abbiamo delle carenze alimentari. Da questo deriva la necessità di fare attenzione e, se necessario, di riequilibrare la propria alimentazione.

    Privilegiando soprattutto...

    Il calcio

    Questo minerale partecipa alla crescita delle unghie e le rinforza. Dove lo trovo? Nei latticini, nella frutta e nella verdura e in certe acque minerali.

    Il ferro

    Questo oligoelemento rinforzante arricchisce i globuli rossi e aumenta l'ossigenazione dei tessuti, soprattutto delle unghie che si spezzano facilemente. Dove lo trovo? Nelle carni rosse, nei frutti di mare e nei legumi.

    Lo zolfo

    Questo minerale spesso sottovalutato aiuta a rinforzare la struttira dell'unghia. Dove lo trovo? Nei frutti di mare, negli asparagi, la cipolla, l'aglio e il cavolo.

    http://www.alfemminile.com/mag/forma/d3521/x19891....

    Ciao :-))

  • 1 decennio fa

    Io ti consiglio di prendere il latte alle 17.00 che contiene calcio. Per le unghie non saprei...la proteina dei capelli si chiama chitina

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