promotion image of download ymail app
Promoted
rosy_evisu ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 10 anni fa

glutammina o amminoacidi BCAA?

Sono un ragazzo di 19 anni e frequento da 3 mesi una palestra, andandoci 4 volte a settimana... sono 58 kg e facendo l' esame adronometrico ho scoperto che sono 50 kg e ho 8 kg di grasso.. il mio istruttore mi ha dato una dieta di 1700 calorie distribuita da 47% proteine 35% carboidrati e 18% grassi, e ha aggiunto che quel grasso dovrà essere sostituito da massa muscolare, quindi rimanendo sempre 58 kg. La mia domanda è questa... non vorrei fare uso di proteine, poiché sto rispettando la dieta alla lettera. Vorrei solo fare uso o di glutammina o di amminoacidi BCAA. Voi cosa mi consigliate?? e come dovrei fare uso dell' uno o dell' altro?? Li dovrei assumere solo nei giorni di allenamento, o tutti i giorni?? Spero che mi possiate aiutare... ciao a Tutti

3 risposte

Classificazione
  • Rob L
    Lv 6
    10 anni fa
    Risposta preferita

    Ti premetto che se il tuo dietologo lo riterrà necessario si!!!

    Questi integratori non fanno miracoli!!!!Sia la glutammina sia i BCAA sono buoni qualora ce ne davvero bisogno!!!

    Tieni conto che i BCAA sovraccariicano i reni...producono comunque scorie azotate facendo salire l'azotemia...quindi devi andarci piano e sotto la supervisione di un medico sennò rischi di farti del male.con la tua salute!!!

    Di solito possono esser presi sia prima sia dopo l'allenamento..... anche se l'ideale è prima in quanto la loro prioritaria funzione è quella di "anticatabolico"!!!!

    In ogni casi sì..vanno presi solo nei giorni di allenamento circa mezz'ora prima!!!!

    C'è un altra scuola di pensiero invece che sostiene che la massima concentrazione di "ramificati" nel sangue si ha dopo 2 ore dell' assunzione... e molti suddividono il tutto. 2 ore prima (la prima dose) 1 ora "(prima la seconda) e mezz'ora prima(l'ultima)...

    Ora siccome l'attendibilità di questi studi non la metto indubbio ma non la prendo come sacra .. ti direi prendine parte 1 ora prima e parte 1 ora dopo....il restante subito dopo il work-out..qualora il tuo dietologo ti ha dato via liberra per l'assunzione di questi!!!

    Sulla Glutammina conosco poco... so però che è un buon anticatabolico...ma giravano voci che fosse "nocivo" al cervello in quanto metabolizzato in parte anche qui.....cerca su Wikipedia qualcosa sulla glutammina!!!!

    Ma quest'ultima la conosco poco!!!!

    Qualora vale la pena e analisi del sangiue alla maneo puoi prenderli prova a suddivdierli in questo modo....magari mangiando sempre 1 ora prima una fonte di carboidrati a basso IG..tipo una mela...mai fare attività fisica completamente a stomaco vuoto...è "catabolizzante" e credo questo lo sai...

    Ciao

    @Andrea beh i BCAA non sono certo caramelle.... consigliare BCAA così non è il massimo.... vanno ciclizzati ... il sovraccarico di reni c'è se lui già fa una dieta iperproteica associa anche i BCAA non sovraccarica i reni???

    Al mio paese l'azotemia sale!!!!!E se persiste la Creatininemia va a valori borderline!!!!!

    Che lui vuol prenderli va bene .. ma sempre sotto la supervisione di un dietologo..proprio perchè non vanno rpesi a vita!!!

    beh la bisteccona di maiale sicuro non la mangio ogni giorno.....al massimo 1 volta a settimana..i BCAA per avere l'effetto anticatabolico li deve prendere almeno 3 volte a settimana...cioè quando si allena!!!!

    Deve prenderli con cognizione...!!!Se consideri che 10 g di BCAA equivalgono a 250 gr di pollo....non li prenderi come fossero caramelle....tu ne hai appena consigliati 8 grammi...!!!!

    Si presume che a cena faccia un buon pasto proteico.......se tutto ciò non sovraccarica i reni....di sicuro non sovvraccarica...il pancreas... inutil girarci la quantità di "azoto" nel sangue gli sale che è una bellezza!!!

    Se vuoi una dieta vai dallo specialista..lìistruttore non può sapere una mazza del tuo metabolismo e della eprcentuale della tua "massa magra"...

    fai le cose con cognizione no a casacciio...come si fa nelle palestre(è un classico)

    Ciao

    • Commenter avatarAccedi per rispondere alle risposte
  • 3 anni fa

    Tra tutti i prodotti e sistemi per ingrandire il pene consiglio sicuramente questo qua http://AllungamentoDelMembro.enle.info/?x0Cb

    La cosa che disturba di più gli uomini é un pene troppo piccolo. Perciò molti uomini in veritá desiderano allungare il pene. Infatti vi sono molti produttori di medicine , metodi e dispositivi, che dovrebbero allungare il pene e perciò gli uomini possono confondersi velocemente

    • Commenter avatarAccedi per rispondere alle risposte
  • Anonimo
    10 anni fa

    ma sovraccarico di reni di che basta andare a mangiare al mc o in una famiglia italiana qualunque che mangia kg di maiale o insaccati e li si che lavorano i reni prendi i bbca 4 prima dell'allenamento con un succo e altri 4 prima di andare a letto nella giornata soprattutto nel dopo allenamento fai un buon pasto di proteine puoi permetterti 20 gr di zucch semplici alzano la glicemia e rilascia di piu il gh poi per la glutammina buttala non e stato dimostrato che venga assorbita dal corpo viene solo ingerita e espulsa con le urine auguri ciao

    Fonte/i: 17 anni artimarziali karate sanda pesistica esperto nel settore allimentare
    • Commenter avatarAccedi per rispondere alle risposte
Altre domande? Fai una domanda e ottieni le risposte che cerchi.