Avril Yeah ha chiesto in SaluteSalute mentale · 1 decennio fa

ciao a tutti...urgente!?

consigliatemi un modo per distrarmi dal pensiero ke il resto della mia classe mi ascolta durante l'interrogazione (è urgente xkè ce l'ho doma) e con il pensiero ke loro mi ascoltano e mi fissano mi deconcentro poi se mi deconcentro mi piglia un attacco di panico poi scappo urlando e ci faccio una figura di cacca. grazie in anticipo

3 risposte

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  • Anonimo
    1 decennio fa
    Risposta preferita

    Dovresti esercitarti con qualche tecnica di rilassamento.

    Prova col Training Autogeno, funziona. (cerca su Google)

    Ciao.

  • lilly
    Lv 7
    1 decennio fa

    Ti dò alcuni consigli

    Ripetere la lezione davanti a uno specchio o con un amico, concentrandosi sulle nostre reazioni e focalizzarle, per poi essere in grado di deviarle.

    le tue paure, sono davvero motivate? Pensare che i compagni possano alzarsi e tirarti pomodori è realistico? Pensare che vi possano cadere i jeans? Che ne dite di raccoglierli? I nostri interlocutori non sono nemici.

    Non siamo i più severi critici di noi stessi.

    Dress for success. Un abbigliamento consono alla situazione, comodo e confortevole vi farà sentire a proprio agio.

    Non memorizzare! riduci la lezione a parole chiave aiuterà a non incastrarvi e ad essere più naturali e tranquilli.

    Pensa positivo.

    Respirare con il diaframma – inspirazione, pancia in fuori e viceversa – aiuta a rilassarsi e mantenere la concentrazione. Immaginarsi in una situazione di successo, con una platea che annuisce entusiasta vi caricherà. Ricordiamo che sono i pensieri a creare i comportamenti e quindi le emozioni. Se visualizzerai te stessa vincente, sarai un vincente!

    SPACCA TUTTO

  • 1 decennio fa

    ...quoto Lilly...ok!..

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