Ieri notte dopo sta giornata ho sgarrato mangiando ?????

Molto giornata di oggi compreso lo sgarro'? Ho esagerato per ora???????????? per ora fatto oslo 1 oretta di video aerobici + addominali 500 calorie spese sono poche vero???? ora ho mangiato 35 g ciambella e 220 latte ps 300 g radikkio 1 cavolo intero cotto era circa 110 g filo olio 1... visualizza altro Molto giornata di oggi compreso lo sgarro'?
Ho esagerato per ora????????????
per ora fatto oslo 1 oretta di video aerobici + addominali

500 calorie spese sono poche vero????


ora ho mangiato 35 g ciambella e 220 latte ps


300 g radikkio
1 cavolo intero cotto era circa 110 g
filo olio
1 bistecchina e mezzo petto pollo pesava 70 cotta
+ pesato da cotto altri circa 150 pollo senza la pelle ma le parti erano miste volevo mangiare solo la bistecchina ma poi nn ho resistito al pollo e ne ho mangiati altri 150 o poco + esati cotti e poi un boccone ciambella


yog magro vipiteno + 100 di mela
un boccone pane 15 g max o poco + erano bricciole ma tante
3 mandorle diciamo che ho spilukkato un pò



90 g pollo allo spiedo senza pelle pesato cotto
2 buste insalata 150 finokkio filo olio
e scalgiette grana e 2 pezzi mostarda
70 g mela


3 èezzi mostarda con scagliette di grana e poi 160 latte ps con una fettina di cianbmbella???25 /30 g??


un panino con 140 g arrosto dip ollo e un bikkieredi latte con ciambella e scaglie di grana perkè????
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