qualcuno che mi fa il conteggio delle Kcal? 10pt?

Colazione: ore 9:30/10:00- 125ml di latte parz scr. + 30gr cereali integrali. (30 gr 107 Kcal dalla confezione)

spuntino: 10:30 .. prugna..più un quarto di krapfen alla crema.. un mozzico.. non sono riuscita a trattenermi..

Pranzo: insalata di lattuga e carote condita con aceto balsamico..+ 2 fette di pane integrale + 1 pomodoro + 1 fetta di prosc. crudo... caffè zuccherato..più biscotto gran cereale ( 50Kcal)

spuntino: cioccolatino(un quadratino di cioccolata al latte) + una caramella alla coca-cola

cena: hamburger di tacchino + cavolfiore bollito + zucca cucinata con un soffritto di cipolle..ma in pratica solo per rosolare le cipolle..poi aggiunta di acqua alle zucca) + mozzico di pane integrale

ora: caffè d'orzo + un cucchiaino di zucchero + biscotto ( quelli con la marmellata al centro..fatti in casa)

3 risposte

Classificazione
  • 10 anni fa
    Risposta preferita

    Colazione: 125 ml latte ps 80 kcal circa, 30 g cereali integrali 107 kcal

    Spuntino: 1 prugna 50 kcal, un quarto di krapfen alla crema 90 kcal circa

    Pranzo: insalata latt. carote e aceto balsamico circa 200 kcal, 130 kcal 2 fette di pane integrale, pomodoro 68 kcal, prosciutto crudo circa 30 kcal, caffè con un cucchiaino di zucchero 18 kcal,

    biscotto 50 kcal

    Spuntino: quadratino ciccolato 23 kcal, caram. coca cola circa 6 kcal (dipende)

    Cena: hamburger di tacchino 140 kcal, 123 kcal cavolfiore, zucca 30 kcal, pane int. 120 kcal

    caffè d' orzo con zucchero 45 kcal, biscotto 150 kcal circa.

    Sei intorno alle 1460 kcal circa. Un pò tantine se sei a dieta.

    Alcune kcal sono stimate, se vuoi sapere le kcal più precisamente dovresti specificare la quantità!

    p.s ti sconsiglio: il kraften alla crema, caramella, biscotti e hamburger se scambi questi alimenti in qualcosa di più salutare và abbastanza bene a mio parere.

  • mapi
    Lv 6
    10 anni fa

    all'incirca 1100...

  • 10 anni fa

    sei sulle 1500 calorie

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