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phiton ha chiesto in Mangiare e bereVegetariani e vegani · 1 decennio fa

in che alimenti si trova la vitamina d?

9 risposte

Classificazione
  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    Negli alimenti fortificati come i succhi di frutta multivitaminici...

    http://www.dietaland.com/vitamina-d-succo-arancia/...

    Se il guru mette la lista dei link leggila, altrimenti informati bene, perchè non è sempliice.

    In poche parole ci vogliono almeno 15 minuti di sole, e come dieta si devono cercare di evitare le proteine animali, perchè la vit D serve per il calcio e le ossa ...e gli alimenti con proteine animali spesso è più il calcio che tolgono che quello che portano, ....anche il latte dovrebbe essere fortificato per essere una fonte di vit D utile per le ossa ( carenze si hanno nei bambini che bevono solo latte materno , che ha poca vit D ).

    Tra i vegetali sono i funghi che hanno molta vit D

    La vitamina D è una vitamina condizionale, ha spiegato il dottor Hendler, cioè, è una vitamina, una sostanza, che è necessaria nella dieta solo quando il corpo non ce la fa a produrla da solo, nella pelle, attraverso l'azione dei raggi ultravioletti del sole.

    http://www.nytimes.com/2003/01/14/science/vitamin-...

    http://www.msd-italia.it/altre/manuale/sez01/00300...

    Le donne che si coprono il corpo o si vestono, e persone che lavorano in occupazioni che impediscono l'esposizione al sole, sono a rischio di una carenza di vitamina D.

    http://ibdcrohns.about.com/od/relatedconditions/a/...

  • Anonimo
    1 decennio fa

    La sintentizziamo soprattutto con l'esposizione al sole d'Estate (anche senza andare a mare).

  • 1 decennio fa

    La vitamina D esiste nella forma concreta delle vitamine liposolubili (oleovitamine) D2 e D3, importantissime per il metabolismo del calcio negli umani.

    L’oleovitamina D2 o calciferolo, è presente negli oli dei semini vegetali (sesamo, lino, girasole, papavero) e dei cereali (specie nella segale e nell’avena), e si trova in minime ma utili quantità in tutte le foglie verdi e nei germogli, nei broccoli, nel crescione, nei lieviti, favorita dall’azione del sole sulle piante.

    L’oleovitamina D3 o colecalciferolo, è sostanza organica lipoide, derivante dal

    7-deidrocolesterolo, e trasformata dall’azione del sole sull’ergosterolo della pelle.

    In pratica la sostanza cerosa prodotta dal corpo e chiamata colesterolo buono ad alta densità (HDL), serve anche a garantire il minimo vitale di vitamina D.

    Non è che il corpo abbia bisogno di vitamina D per sua diretta utilizzazione, ma solo come mezzo di distribuzione interna del minerale calcio organico.

    Il corpo ne richiede 0,8 grammi al giorno, nella forma organica naturale, ovviamente.

    Abbondanza di calcio organicato si denota nei semi di sesamo, di lino e girasole, nelle foglie verdi, nelle bucce degli agrumi, nelle noci e nelle mandorle.

    Ma occorre evitare le sostanze distruttrici della vitamina D, il sale e l’aceto.

    E' importantissimo in ogni caso il movimento, la respirazione a fondo e l’esposizione al sole onde catturare la vitamina D, dove 20 minuti di sole equivalgono a 100 mg di vitamina D.

  • 1 decennio fa

    guarda, basta scrivere "vitamina d" su google.

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  • ?
    Lv 4
    4 anni fa

    Puoi imparare come tenere sotto controllo il colesterolo in modo naturale grazie a questo metodo http://guariredalcolesterolo.teres.info/?7v1b

    nella propria dieta quotidiana è consigliabile scegliere con attenzione i cibi per abbassare il colesterolo assieme a sport, vita sana, poco alcool e niente fumo.

  • 1 decennio fa

    La vitamina D è liposolubile e può essere assorbita dall'organismo sia con determinati alimenti sia con l'esposizione ai raggi solari. Fa parte di quel gruppo di sostanze nutritive che sostengono la crescita e la salute delle ossa. E' importante nella crescita dei bambini in quanto senza di essa le ossa e i denti non calcificano bene.Gli oli di fegato di pesce sono quelli che hanno il più elevato contenuto di vitamina A e D. Il latte non contiene quantità sufficente di vitamina D per cui deve essere integrato. Il fabbisogno normale di questa vitamina può essere soddisfatto tramite l'esposizione ai raggi solari e l'assunzione di piccole quantità di cibo. Le donne in gravidanza necessitano di dosaggi extra di vitamina D che assumeranno sotto il controllo del medico.

  • 1 decennio fa

    da dutte de darti =)

  • 1 decennio fa

    La vitamina D (composta da 5 vitamine, dalla D1 alla D5) non si trova in genere in grandi quantità nei cibi. Ne contengono comunque una buona dose l'olio di fegato di merluzzo e i pesci grassi come salmone e aringhe, poi latte e latticini, uova, fegato e verdure verdi.

  • Anonimo
    1 decennio fa

    uova latte formaggi fegato.

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