Giulio92 ha chiesto in SportBasket · 10 anni fa

ciao volevo sapere come posso guadagnare 90 cm di salto necessari per schiacciare con allenamenti risp?

salto già 60 cm e passa fisico atletico preferisco allenamento a corpo libero senza pesi ke rovinano o 17 anni risp concrete.

5 risposte

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  • Anonimo
    10 anni fa
    Risposta preferita

    Caro knives millions.. ma cosa dici??? L'esercizio che proponi tu, non è per saltare..!! E' un esercizio si, di potenziamento (isostatico, ndr) ma serve per rafforzare il muscolo che tiene salda l'articolazione del ginocchio. Nulla a che vedere con il potenziamento per il salto....

    Per saltare di più devi fare un percorso di POTENZIAMENTO - ESPOSIVITA' E CORDINAZIONE. Ma sei ancora giovane... devi darti del tempo.

    Cmq se vuoi allenarti un pò, fallo a corpo libero, senza utilizzari pesi, o, al max, salta tenento tra le mani una palla medica ma max di 5 kg! E senza flettere troppo le ginocchia...

    Mi raccomando...!!!!

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  • 10 anni fa

    Pepe ar c_ulo!!!

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  • 10 anni fa

    potresti fare questo esercizio allora appoggiati ad una parete con la schiena e scivola piano piano fino a formare un angolo di 90 gradi cn le gambe e restaci + ke puoi...questo esercizio ti serve per allenare i quadricipiti ma nn so se ti darà 90 cm di elevazione in più

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  • Anonimo
    10 anni fa

    Giulio hai provato a usare queste scarpe?

    http://blog.panorama.it/hitechescienza/2010/10/25/...

    E cmq sei del 92, datti tempo di crescere ancora un po anche fisicamente, fai tanto allenamento e vedrai che presto i tuoi muscoli delle gambe e delle caviglie miglioreranno dandoti prestazioni superiori :)

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  • 10 anni fa

    Ma cosa vuoi che rovinano i pesi ,se li usi con criterio ed esegui bene gli esercizi non ti rovini niente.

    Devi saltare con dei pesi in uno zaino o dei pesi alle caviglie per almeno 30 minuti al giorno.

    Ciao e buon lavoro ...non mollare MAI

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