Gianluca D ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

addominali bassi + vacuum?!?

ragazzi,

è il momento in cui io mi alleni sugli addominali " bassi" quindi la zona in cui l' addome finisce come una spece di V XD

comunque mi sto allenando con questa serie di esercizi:

Pedalò, slanci gambe, alzata da terra ( delle gambe ) e forbice.. oltre a questi esercizi so che è mooolto utile il VACUUM in quanto trattiene le tutte le viscere all' interno dell' addome.. quindi la fastidiosissima pancetta ( poca ) sparirà ( non so se mi avete capito XD ) quindi aggiungendo questo esercizio agli altri che vi ho elencato.. mi potrà uscire un addome piatto?

baci.

ciaooo e rispondete in molti!! :DD

2 risposte

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  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    Gentile utente

    gli addominali bassi nella fisiologia umana non esistono. Esiste semmai il retto addominale.

    Probabilmente Lei si riferisce alla "parte finale" di tale retto addominale.

    Per la Sua richiesta, Le ricordo che per ottenere un addome tonico sono richieste tre azioni:

    -una corretta alimentazione

    -molto lavoro aerobico (soprattutto corsa e bici)

    -esercizi specifici (crunch libero, inverso, bicicletta, ed altri innumerevoli esercizi).

    Fare solo esercizi specifici tralasciando le altre due cose, le porterà ad avere magari addominali ipertrofici (belli gonfi) ma anche uno strato di grasso corporeo che cancellerà tutti i benefici "estetici".

    La cosa più importante è l'attività aerobica, coadiuvata da una corretta alimentazione e da qualche esercizio specifico.

    Ripeto ancora: l' attività aerobica deve coprire il 75% del tempo che Lei intende dedicare agli addominali, seguita da un altro 25% di esercizi specifici.

    L'alimentazione nella percentuale non figura poichè dovrebbe essere seguita ovviamente sempre.

    Il mio consiglio è consultare un Medico dello Sport e uno specialista in Scienze dell'Alimentazione.

    ps= per la cronaca personalmente dopo diversi mesi di corsa giornaliera 8/10 km ho ottenuto una "V" eccezionale, senza fare nessun esercizio specifico.

  • Anonimo
    4 anni fa

    Questo http://addominaliperfetti.teres.info/?YJ1t è un metodo unico per distruggere il grasso della pancia e portare alla luce gli addominali… sembreranno scolpiti nella roccia.

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