Nessuno ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 10 anni fa

Non mangiare carne e allenamento?

Non mangio più carne da un paio di settimane e sto pensando di smettere del tutto. Faccio molta palestra(pesi e arti marziali) qualche consiglio sull'alimentazione? ps: non voglio mettere massa muscolare più di così ma solo mantenerla e magari dimagrire un pò!. grazie :)

3 risposte

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  • Anonimo
    10 anni fa
    Risposta preferita

    Anche io sono vegetariana (no carne, pesce, molluschi). Le proteine le puoi prendere benissimo dai legumi (fagioli, ceci, lenticchie, piselli, soia, taccole, fagiolini, ecc). Poi cereali integrali (riso, orzo, pasta integrale, pane integrale, ecc) per i carboidrati, frutta secca (non "essiccata" eh! intendo noci, nocciole, mandorle, ecc) per i grassi, frutta, verdura cruda, verdura cotta... poi preferisci l'olio crudo a burro e margarina... insomma, le stesse cose che dovrebbe mangiare un onnivoro per mantenersi in salute...

    Ricordo che le proteine vegetali se associate ai cereali (pasta e ceci, pasta e fagioli, riso e piselli, ecc) sono molto più "power".

    Per dimagrire basta fare più sport ed eliminare dessert, dolciumi, snack, alcolici, bibite gassate, ecc...

  • 10 anni fa

    Ciao,

    ma hai deciso di smettere di mangiare solo carne o tutti i cibi animali?

    In ogni caso come ti ha gia detto un'altra utente le proteine le puoi assumere da altri cibi:

    - pesce

    - albume uovo

    - legumi (fagioli, ceci, lenticchie, fave), che se abbinati ai cereali hanno un profilo aminoacido completo

    - prodotti della soia

    - latticini

    Se ne avessi bisogno potresti ricorrere a proteine in polvere (anche se è meglio il cibo).

    ciaoo

  • Anonimo
    10 anni fa

    fa come vuo

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