Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportCorsa · 1 decennio fa

Ragazzi vorrei un programma di allenamento per il calcio,soprattutto sulla corsa e sulla resistenza!!?

Ho 20 anni e vorrei rincominciare a giocare a calcio,(da 2 anni che non gioco piu regolarmente) vorrei seguire costantemente un vostro programma di allenamento che mi faccia ritornare al top!!

Seguito anche da potenziamento fisico (possibilmente senza andare in palestra)

2 risposte

Classificazione
  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    Ciao io sto seguendo una tabella personalizzata preparata da www.mantenersinforma.com ho già ottenuto ottimi risultati!!!

    Buon allenamento!

    Fonte/i: www.mantenersinforma.com
  • Anonimo
    1 decennio fa

    se sei già un pò allenato: un giorno fai resistenza e un giorno velocità..........ricordandoti il riscaldamento ovviamente.

    resistenza: corri 45 min di fila, circa 7 km

    velocità: fai una dozzina di ripetute sui 50 m

    credi a me non serve un programma d'allenamento complicato con tabelle e robe varie, basta essere costanti e metterci impegno a svolgere quei pochi esercizi utili e vedrai che i risultati arrivano

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