Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

dimagrire saltando la corda?

vorrei sapere se si puo "appiattire"(si puo dire così?) il sedere saltando la corda e quanto tempo al giorno.

se questo esercizio nn appiattisce i glutei vorrei sapere se c'è un esercizio alternativo e semplice che si possa fare in casa.

grazie

Aggiornamento:

@Giulia Sapessi sinceramente nn so cosa significhi rassodare ma io intendo ke nn si vede piu quella specie di "montagnetta" nel fondoschiena.(nn so se mi sn spiegato bn)

4 risposte

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  • 1 decennio fa
    Risposta preferita

    Si, si dimagrisce saltando la corda! Io ogni estate alla villa salto la corda e tutti mi dicono brava salta che ti fa bene! Oppure un'alternativa fai degli esercizi in casa di domenica mattina.

    Ecco una dieta che ho trovato su internet:

    Colazione: lattte p. scremato ml 150 cn caffè o tè pane integrale gr 50 zucchero gr 10.

    AL POSTO DEL LATTE VA BENE UNO yogurt al naturale gr 125

    AL POSTO DEL PANA POTETE PRENDERE UNO DI QUESTI: fette biscottate gr 30, corn flakes gr 30 o fiocchi d'avena gr 30.

    Pranzo: pasta o riso gr 80

    carne di vitello, vitellone, pollo, conigliio, tacchino cavallo, maiale magro gr 100. verdura g 200 pane integrale g 50 frutta fresca g 200 olio (dose per tutto il pranzo) g20

    ANZICHE QUESTI SECONDI + CONTORNO POTETE MANGIARE: pesce gr 120 oppure 1 uovo e come contorno se non mangiate la pasta 90 gr di legumi con 40 g di pane e 120 g di frutta.

    Spuntino: frutta gr 200 oppure yogurt al naturale gr 125

    Cena: pasta o riso gr 40

    pesce gr 120

    verdura g 200 pane integrale g 50

    frutta g 200

    olio (dose per tutta la cena g 20)

    ANZICHE I SECONDI SOPRACITATI POTETE SCEGLIERE:carne magra di vitellone, vitello, pollo, tacchino, coniglio cavallo gr 100 OPPURE p.crudo O bresaola gr 50 OPPUREformaggio gr 60 OPPURE 1 uovo E COME CONTORNO legumi gr 90

    Gli alimenti vanno pesati a crudo e al netto degli scarti.

    consumo degli alimenti:

    carne di vitello e manzo: 2 volte a settimana

    pollo coniglio:3 volte a settimana

    pesce: 3 volte a settimana

    affettati: 1 volta a settimana

    legumi 2 volte a settimana

    formaggio: 2 volte a settimana

    uova: 1 volta a settimana compreso l'uso in determinati piatti.

    COSA POSSO MANGIARE:

    LATTE: p. scremato e yogurt magro

    Carne: tutti i tipi tranne quelle di agnello, anatra, gallina e oca

    Pesce: cernia, dentice, merluzzo, nasello, ombrina,orata, seppie, polpo, trota, sgombri.

    formaggi: mozzarella, ricotta, quartirolo, crescenza, jocca, robiola

    insaccati: crudo e bresaola privati del grasso

    cereali. farina di mais, d'orzo, d'avena semolini pasta pane grissini creck fette biscottate (tutto integrale)

    verdura e frutta tutti i tipi

    per condire olio di oliva di mais di vinaccioli

    per cucinare olio di arachide di girasole di soia di oliva

    saltuariamente burro

    bere tè caffè spremute d'agrumi NON QUELLE CONFEZIONATE

    METODI DI COTTURA

    carni e pesce alla griglia al cartoccio lessati e arrosto ma senza sugo

    verdure come sopra

    primi asciutti: conditi con olio o pomodoro o pelati o con sugo

    primi in brodo brodo vegetale o di carne o minestrone.

  • Anonimo
    1 decennio fa

    si

  • 1 decennio fa

    Molto efficace

  • 1 decennio fa

    Che io sappia con il salto puoi rassodare...e cmq sia deve essere una cosa fatta con frequenza!

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