addominali parte alta o parte bassa?

Salve! siccome non ho tempo per andare in palestra volevo fare qualche esercizio a casa. ora secondo voi, essendo io una ragazza, devo fare addominali per la parte bassa o alta? vorrei pancia piatta e tonica, quindi che esercizi andrebbero bene? mi piaccino anche gli addominali obliqui ma non troppo pronunciati, quindi non addominali troppo pronunciati. potresti magari darmi qualche foto che mi mostricome siano gli addominali parte alta o nella parte bassa?

ps: seguo già un'alimentazione corretta

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