Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 10 anni fa

Dimagrimento e sport?

Dimagrimento e sport?

salve ho 18 anni , non sono tanto grossa ma vorrei raggiungere il mio obiettivo sono , 65 per 160 vorrei arrivare a 60 , a tutti i costi , per tutto il mese di febbraio sono andata tutti i giorni in palestra , spin bike e aerobica mi sono rassodata la pancia , ma non ho perso neanche un kilo , cosa che in un mese si dovrebbe perdere ,mia madre e un po preoccupata da questo punto di vista perche vuole che dimagrisco come lo voglio io perche rinuncio a tante cose , sto pesando gli alimenti mangio quando ho fame , non cosi quando mi va , oggi ditemi se hoa assunto troppe calorie vi prego colazione , tazza di latte con cereali muesly alla frutta , pranzo , 6 galette di riso con salame e prosciutto poco perche si stavano finendo , e 1 mela . alle 14 , 43 sono andata in palestra , ho fatto 20 minuti di elittica , 2 kilometri e ho perso 171 calorie e 15 minuti di cyclette , sono arrivata ho mangiato un yogurt bianco ai cereali . cio aggiunto mezzo bicchiere di cereali e una fetta di mela perche poi dovevo uscire , stasera carne di maiale magra insalata 2 galette ho esagerato datemi qualche consiglio vi prego

3 risposte

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  • 10 anni fa
    Risposta preferita

    Come hai notato tu stessa ti sei rassodata, perciò la massa grassa ha lasciato il posto alla massa magra: anche se non hai visto cambiamenti sulla bilancia, di sicuro li hai visti sui vestiti _a parità di volume, la massa magra pesa più della massa grassa!!!_ Per dimagrire devi avere più pazienza, tu continua con il tuo esercizio fisico e non mollare!! L'alimentazione va abbastanza bene, prova però a sostituire gli affettati con della carne magra o del pesce e metti della verdura, che riempie e ti fa assumere meno calorie!! Prediligi lo yogurt magro (ce ne sono di buoni e hanno molte meno calorie di quelli interi) e sostituici il muesli con i corn flakes o con 3-4 fette biscottate con un velo di marmellata o miele.. vedrai che i risultati arriveranno e i tuoi sforzi saranno ricompensati! Ciao!!! ^_^

  • Per dimagrire dovresti seguire questa dieta (è molto rigida) MA FUNZIONA VERAMENTE! Si tratta di una dieta iperproteica che esclude l'introduzione di carboidrati ed aumenta appunto le proteine (sperando tu nn sia vegetariana!)

    Prima settimana:

    COLAZIONE:

    LU -> caffè (no zucchero)

    MA-ME-GIO -> caffè più 1 biscotto

    VE ->carote al limone

    SA -> caffè più 1 biscotto

    DO ->te (no zucchero)

    PRANZO:

    LU -> 2 uova con spinaci

    MA ->1 bistecca grande+insalata+frutta

    ME->2uova+fagiolini+frutto

    GIO ->1uovo+carote+200gr di gruviera

    VE ->1 pesce grosso lesso

    SA ->pollo alla brace o spiedo (no pelle)

    DO ->1 bistecca grande+frutta

    CENA:

    LU- 1 bistecca grande + insalata

    MA- crudo + Yogurt magro

    ME - crudo + pomodori

    GI - macedonia di frutta + yogurt magro

    VE - 1 bistecca grande + insalata

    SA - 2 uova + 1 hg carote cotte

    DO - a scelta e volontà

    Seconda settimana:

    COLAZIONE

    LU -> caffè+ 1 biscotto

    MA -> tè no zucchero

    ME -> caffè no zucchero

    GI-VE-SA -> caffè + 1 biscotto

    DO -> carote al limone

    PRANZO

    LU- pollo alla brace o spiedo no pelle

    MA - 1 bistecca grande + frutta

    ME - 2 uova con spinaci

    GI - 1 bistecca grande + insalata + frutta

    VE- 2 uova fagiolini e frutta

    SA - 1 uovo carote e 200gr di gruviera

    DO - 1 pesce grosso lesso + pomodori

    CENA

    LU - 2 uova 1 hg carote cotte

    MA - a scelta e a volontà

    ME - 1 bistecca grande + insalata

    GI - crudo + yogurt magro

    VE - crudo più pomodori

    SA - macedonia frutta fresca + yogurt magro

    DO - 1 bistecca grande + insalata

    se correttamente eseguita, prevede la perdita di peso intorno ai 7 kg e modifica il metabolismo per circa 3 anni. Importante nn bere alcolici e BERE SEMPRE MOLTA ACQUA.

    ciao C

    Fonte/i: Amico medico
  • 10 anni fa

    Non ti rovinare la vita! Abituati a concentrare il cibo nei pasti principali, distribuisci in modo equilibrato le porzioni dei diversi nutrienti (inutile mangiare due-tre porzioni di carboidrati, x es) e trova uno sport che ti diverta. Così ti abituerai a mangiare in modo sano e l'attività fisica ti peserà meno, perchè non la vivrai più come una medicina. Se nonostante tutto ciò, rimani in sovrappeso rivolgiti al tuo medico di base per indagare eventuali disfunzionalità ormonali. Attenta, l'obiettivo dev'essere quello di stare bene, non di somogliare alle modelle di Intimissimi...alla fiine, ognuno di noi ha la sua costituzione e,oltre che tenerci in forma, dobbiamo anche imparare ad accetarci.

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