Anonimo
Anonimo ha chiesto in Mangiare e bereMangiare e bere - Altro · 10 anni fa

quale frutta e verdura?

...cotengono vitamina D INabbondanza ??'

anke chi una piccola o normale quantita.....

3 risposte

Classificazione
  • 10 anni fa
    Risposta preferita

    Vitamina D

    dove si trova: latte, burro, tuorlo d'uovo, salmone, tonno, aringhe, sgombro, sardine, olio di fegato di merluzzo, funghi

    a cosa serve: Liposolubile: aiuta la formazione delle ossa e dei denti, controlla l'assorbimento del calcio e del fosforo.

    VITAMINA D, calciferolo

    E' la vitamina delle ossa, la sua carenza provoca rachitismo ed osteomalacia, il metabolismo di questa vitamina è complesso, e subordinato al metabolismo del calcio, del fosforo e del fluoro, l'organismo la produce attraverso la esposizione al sole. E' utile per la salute delle ossa, nei nervi, regola il battito cardiaco, indicata nella sclerosi multipla, nella osteoporosi. Non va somministrata in caso di calcoli renali, nell'eccesso di calcio nel sangue o nelle urine e nella ipertensione.

    ALIMENTI che la contengono GERME DI GRANO, GUSCIO D'OSTRICA, olio di fegato di merluzzo, rosso d'uovo, latte, salmone, tonno

  • Anonimo
    10 anni fa

    Purtroppo la vitamina D non si trova nella frutta e nella verdura, l'olio di fegato di merluzzo ne contiene una quantità elevatissima (210 µg/100g), ma non viene di norma consumato; i pesci, specialmente quelli grassi come salmone e aringa, ne contengono fino a 25 µg/100 g; tra le carni solo il fegato ne contiene un po' (0,5 µg/100 g); il burro ne contiene fino a 0,75 µg/100 g e i formaggi grassi fino a 0,5 µg/100 g mentre le uova ne contengono circa 1,75 µg/100 g.

  • Anonimo
    10 anni fa

    guarda,il mais ne contiene molta,puoi mangiarlo in insalata oppure sotto forma di cereali la mattina!

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