supermatte ha chiesto in SportSport - Altro · 10 anni fa

allenamento per braccio di ferro?

ciao a tutti, il mio scopo è di diventare forte a braccio di ferro in modo tale da sfidare miei amici senza timore e con sicurezza davanti alla mia ragazza. per far ciò avete presente l estensore a molle per il petto ? ebbene ho staccato una maniglia e le molle le ho fissate e l altra parte la impugno con il gomito appoggiato al tavolo ed eseguo l esercizio. secondo voi faccio bene ? mi date un idea di quante serie e ripetizione devo fare ? e quante volte alla settimana ? grazie. 10 punti al migliore appena salgo al livello 2

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