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Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportCorsa · 9 anni fa

Un allenamento per potenziare i muscoli per tirare a calcio?

Una corsa di resistenza o molti scatti? Per migliorare in generale a calcio.

Aggiornamento:

Categoria Calcio e Corsa

1 risposta

Classificazione
  • 9 anni fa
    Risposta preferita

    In generale meglio molti scatti, ma non devi tralasciare la resistenza quindi corri almeno una buona mezzora prima dell'allenamento specifico! Se hai tempo di andare in palestra o hai a disposizione dei pesi sono molto utili gli affondi con balzo, gli squot e per allenare bene i quadricipiti un esercizio molto semplice e' usando la macchina polivalente mettersi in posizione seduta con le gambe inserite nel meccanismo che solitamente si trova ai piedi dell’attrezzo polivalente. Effettuare delle alzate con entrambe le gambe.

    Fonte/i: atleta
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