Valentina ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 10 anni fa

vorei chiedere un parere...?

salve ragazze, allora vi spiego, so seguendo una dieta per perdere i 7 kili che mi mancano per il mio normopeso, seguo una dieta di 1400 kalorie, in quanto ho un metabolismo da 1600 senza fare nessuna attività. ora sto seguendo degli esercizi fai da te, ovvero faccio per cominciare un po di streching, poi passo a 15 minuti di corsetta leggera (ho appena cominciato farne di piu mi uccide) piu altri 5-10 minuti di corsetta sul posto affiancata da movimenti tipo pugile, ovvero saltelli ecc ecc... poi passo a esercizi di tonificazione, per interno coscia, e glutei un po stile acqua gym senza acqua... e infine mi faccio 200 addominali... per tutto dura una quarantina di minuti... cosa ne dite?? puo funzionare per togliere la pancietta?? ora ho intenzione anche di comprare lo stepping quelloa due pedali...

fatemi sapere e consigliatemi su qualche esercizio in piu!!!

2 risposte

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  • ?
    Lv 7
    10 anni fa
    Risposta preferita

    va benissimo quello che fai, in + x la pancia ti lascio questo:

    5 saggi consigli per sgonfiare ed appiattire la pancia:

    1) Fai il pieno di fibre e tieni sotto controllo gonfiore e bilancia!

    Pancia gonfia, intestino pigro o problemi a digerire? Il gonfiore poi si combatte a tavola con le fibre, assunte sotto forma di: cereali tipo All Bran o Fitness, pane e pasta integrali, frutta con la buccia, verdure soprattutto crude. Provate poi a masticare, subito dopo i pasti, una o due tavolette di carbone vegetale o delle compresse di lattosio, prescritte dal medico.

    In commercio esistono ottimi prodotti a base di latte e fermenti lattici, come lo yogurt Danone linea Activia o vari drink a base di fermenti, da consumare con regolarità. Assolutamente bandite le bibite gassate di ogni genere, preferite acqua liscia. Evitate verdure che gonfiano come cipolle, crauti, verza, cavolfiori e condite sempre con olio di oliva, meglio se a crudo. Occhio al consumo di alcolici, soprattutto della birra. Per finire, occhio alla bilancia, Non saltate mai la colazione e non esagerate con i grassi, i condimenti, i dolci.

    2) Creme ad hoc, centri benessere..

    Le creme non fanno miracoli ma possono aiutare, se non a ridurre, almeno a tonificare i tessuti, a rendere la pelle più bella ed elastica.Ottime ed economiche la crema total body all’enzima Q 10 della Nivea ® e Lierac ® body lift 10 ventre, il roll on di Garnier ® Body Tonic.

    3) Un, due, tre, ginnastica tonificante!

    La pancetta non va via con i miracoli, ma con lo sport praticato tutto l’anno. In ogni caso la situazione può essere migliorata anche ora, mettendo in conto almeno 4 settimane di allenamento costante! Sport che tonificano le fasce addominali sono il nuoto, gli sport di combattimento, la danza e gli esercizi di aerobica mirati. Anche i pilates e lo yoga hanno un ottimo effetto sui muscoli dell’addome ma si tratta di sport che richiedono tempo per essere eseguiti correttamente. Per fare degli ottimi addominali in casa vi basta un tappetino morbido da palestra, un peso da un chilo, tanta buona volontà e magari un bel cielo da guardare, al posto del solito soffitto. Non iniziate mai gli esercizi a terra a freddo, ma solo dopo aver praticato almeno 15 minuti di attività aerobica (corsa, camminata veloce, pattinaggio in linea, nuoto, salto con la corda, ballo sfrenato..)

    4) Bere, bere e bere: tanta acqua e qualche tisana ad hoc

    panciabereIl consiglio d’oro per la linea resta sempre quella di bere il più possibile, durante tutto l’arco della giornata, prima, durante e dopo i pasti, almeno un litro e mezzo di acqua, meglio se naturale, non troppo fredda e a basso contenuto di sodio, per evitare la ritenzione idrica. Un’altra ottima idea è quella di bere dopo ogni pasto una tisana a base di finocchio, cumino, coriandolo, anice, rabarbaro, in vendita in erboristeria e nei grandi supermercati (ottime quelle Sant’Angelica)

    5) Via lo stress, guardati allo specchio e..sorridi!

    La pancetta un po’ sporgente può essere assottigliata, ma non far diventare la tua forma fisica motivo di stress!

  • AMK
    Lv 6
    10 anni fa

    La pancetta la togli soltando associando attività fisica a una buona dieta !! se stai seguendo una dieta da 1400 Calorie, e fai questi esercizi non ci dovrebbero essere problemi, tempo un paio di mesi e raggiungerai il tuo scopo. Però ti voglio dare un consiglio, se vuoi diminuire la "pancetta" aumenta la corsa ogni volta, fino ad arrivare a 40 minuti, i grassi infatti vengono bruciati dopo 30 minuti di attività aerobica !!! Un saluto ;-)

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