Anonimo
Anonimo ha chiesto in SportSport - Altro · 10 anni fa

voglio mettere pettorali addominali e muscoli alle braccia mi dite i migliori esercizzi?

ho un fisico normale solo che ho un po di pancetta e i pettorali diciamo non sodi.

le braccia ho poco muscolo sia al sinstro che al destro.

ecco non posso frequentare palestre per via degli impegni scolastici e perchè non me lo posso permettere.

pero ho delgi attrezzi molto utili ho la panca multifunzionale con bilancere (80 kg intendo i piatti di ghisa) era di mio padre che quando si è separato me la lasciata poi ho un vogatore e 2 manubri da 5kg l' uno vabbe questi l' ho comparati 1 ora fa :) ora mi dite che esercizzi posso fare che mi rendono piu tonico non pompato ma definito anche perchè i tipi tutto muscolo mi danno sui nervi vorrei tipo un fisico alla stefano de martino di amici :) ecco il fisico che ha lui è molto definito e muscoloso al punto giusto.

poi voglio che la mia ragazza piaccia il mio fisico mi sento piu a mio aggio lei dice che gl piaccio lo stesso ma io sono sicuro che se mi metto in forma andra megllio 10 pt alla risposta migliore.

3 risposte

Classificazione
  • 10 anni fa
    Risposta preferita

    ecco un workout perfetto:

    ADDOMINALI: http://www.youtube.com/watch?v=bEwlUQyeM38

    Youtube thumbnail

    &feature=relmfu

    PETTORALI: http://www.youtube.com/watch?v=0GrG5n7Qwh0

    Youtube thumbnail

    &feature=related

    IO faccio questi e sono abbastanza definito =)

  • Anonimo
    10 anni fa

    ok ciao! allora fai lunedì mercoledì e venerdì cosi ti crescono bn i muscoli

    allora 3 serie da 15 muscoli nelle bracia e poi pettorali 3 serie da 10 e se sarai abituato aumenta 3 serie da 20.

    addominali 3 serie da 20 ok ciao!

    mangia anche tanta frutta!! ;)

  • Anonimo
    10 anni fa

    Pettorali-addominali

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