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aiuto 10 pnt al migliore?

ciao ragazzi per favore mi date una corretta alimentazione che posso fare dal lunedì alla domenica perchè vorrei cambiare la mia alimentazione scorretta in quanto bevo 2 volte al giorno coca cola,mangio tutti i giorni cioccolata con le nocciole.

ps:non mi piacciono verdure e acqua preferisco bere a tavola bevande energetiche come gatorade e non voglio alimentazione per le diete in quanto sono magro!10 punti al migliore

4 risposte

Classificazione
  • blue
    Lv 7
    9 anni fa
    Risposta preferita

    In generale, rispondere qui a domande di questo tipo è impossibile: in campo alimentare non si possono dare risposte universali, valide per tutti (e soprattutto è impossibile farlo a distanza, via internet: diffida SEMPRE da chi lo fa, propinandoti liste di cibi permessi e proibiti, grammi, calorie e ore di attività fisica): i fattori in gioco (sia fisici che psicologici) sono molti e complessi, variano da persona a persona e soltanto uno specialista è in grado di considerarli seriamente nel loro insieme, per poi suggerire la soluzione personalizzata più idonea.

    Per qualsiasi dubbio o perplessità sul cibo, l'alimentazione e la forma fisica, l'UNICA cosa salutare e sensata che puoi fare è rivolgerti personalmente ad un medico nutrizionista o dietologo competente (partendo eventualmente dal tuo medico di base; tieni presente che puoi farlo autonomamente anche se sei minorenne, restando tutelato dal segreto professionale): valuterà di persona la tua specifica situazione (costituzione, metabolismo, stile di vita...,) e saprà indicarti un piano alimentare adatto alle tue esigenze e di tuo gradimento; il tutto in modo scientifico, controllato e soprattutto SENZA rischi per la salute.

    La sola indicazione valida pressoché senza eccezioni è di avere un'alimentazione varia ed equilibrata, che copra tutti i principali gruppi alimentari (carboidrati, proteine animali, latticini, cereali, legumi, ortaggi, frutta...) attraverso 5 pasti giornalieri:

    - colazione (a base di latte/yogurt + pane/fette biscottate/cereali/biscotti + un frutto/una spremuta);

    - pranzo e cena (entrambi a base di pasta/riso e/o carne/pesce/formaggio/uova + verdura + frutta);

    - due spuntini, a metà mattina e a metà pomeriggio (a base di frutta/latte/yogurt/cereali...).

    NULLA deve essere eliminato, se non il cibo-spazzatura (fast-food, bibite gassate e simili); a questo basterebbe associare un'attività fisica leggera ma regolare (basterebbero 30 minuti di camminata al giorno).

    Fonte/i: 18 anni di DCA.
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  • Cerca di evitare quello che già fai...Evita anche a tavola il Gatorade che non serve a nulla

    Cerca di mangiare sempre un bel piatto di Pasta,Carne e sforzati di mangiare le verdure che sono molto importanti nell'alimentazione e almeno 2 volte a settimana il Pesce(specialmente al Forno)..Poi fai tanto Sport e lì usa le bevande energetiche che serve a farti riprendere i SaliMinerali..

    Basta solo un po di forza di volontà e qualche sacrificio :)

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  • Anonimo
    9 anni fa

    SERVE UNA NUTRIZIONISTA!!!!!!!!

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  • 9 anni fa

    A TE SERVE UNA NUTRIZIONISTA...........CHE TI INSEGNI COSA MANGIARE E QUANDO!!!!!

    E COMUNQUE MAI BIBITE ENERGIZZANTI A PRANZO O CENA...MA SOLO DURANTE O DOPO UN'ATTIVITà FISICA..PER REINTEGRARE I SALI MINERALI!!!!!

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