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Anonimo
Anonimo ha chiesto in SaluteDieta e fitness · 1 decennio fa

AIUTO AIUTO AIUTO.... FAR VENIRE MUSCOLI!!!?

Chiedo aiuto a tutti gli esperti e non di answer: ho 18 anni e peso circa 75 kg e sono alto 1.80. Mi dareste un modello di dieta per aumentare la massa e quale attività fare ogni giorno al fine di mettere su questi dannati muscoli? se avete anche consigli in generale mi fareste un gran favore...sono disperato!!!

4 risposte

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  • Anonimo
    1 decennio fa
    Risposta preferita

    diciamo che i muscoli striati scheletrici, il sincizio muscolare, (infatti sono delle cellule polinucleate) è praticamente quel che è non possono formarsi delle nuove cellule diciamo (questo ti spiega il fatto per cui un paziente che ha avuto un infarto miocardico,preciso che ha cellule muscolari cardiache, è più soggetto a patologie correlate al cuore)

    anche io sono di stazza molto piccola, ma non disperare ancora: non potrai diventare un campione di bodybuilding (se non assumendo farmaci e ormoni, tra cui alcuni vanno ad intaccare il tuo apparato riproduttore, immagino che sia inutile sfoggiare i muscoli, diciamolo per essere più attraenti e poi non poter concludere come vorremmo no?!)

    puoi comunque ingrossarli, facendo attività fisica non quella prolungata, quella serve per tonificarli, ma quella bella intensa esempio se ti viene facile sollevare 25 Kg ne fai una serie da 20 o quanto necessario per riscaldarti, poi aumenti fino a dove avrai bisogno di dire aiuto, diciamo 30Kg, anche due o tre sollevamenti aiutano (ci sarabbe un discorso complicato fra fibre rosse e bianche, ma sorvoliamo no?!)

    poi stai uno due giorni a casa (è quasi inutile fare sollevamenti per giorni e giorni se non da al muscolo il tempo metabolico per ingrossarsi, il tempo di rilassamento è estremamente importante, non sottovalutarlo mai, poi quando inizierai ad avere una buona massa vedrai che potrai diminuirlo via via, senza però eliminarlo!)

    ulteriore cosa, tutti gli alimenti proteici sono dei buoni aiutanti, oltre a gli altri citati dall'altra ragazza nell'altra risposta,

    in più la carnitina...potrebbe aiutare è vero...ma non ne vale la pena!!!...

    aaah vedrai che nel giro di uno due mesi noterai ottime differenze, anche se era meglio d'inverno...

  • ?
    Lv 4
    1 decennio fa

    ma tu a maggio vuoi fare i muscoli??? I muscoli si fanno durante tutto l'inverno e la primavera, nn è ke uno si sveglia a pochi giorni dall'estate e vuole un fisico scolpito! L'inverno si fa la massa, e in primavera la definizione (si dimagrisce un po)

  • 7 anni fa

    le mucche fanno mu ma una fa mu mu

  • 1 decennio fa

    ciao guarda ti elenco un po di cose ke aiutano a sviluppare i muscoli,mandorle e frutta secca, legumi, spinaci e ortaggi a foglia verde, latte scremato, yogurt e formaggio a basso contenuto di grassi, cereali d’avena istantanei (senza zucchero), uova, tacchino e altre carni magre, olio d’oliva, pane e cereali integrali, lamponi e altri frutti di bosco, peperoncino, ananas e finocchi.qst cs aiutano a sconfigere il grasso ke si insidia sll parti dv ci dovrebbero essere muscoli e sviluppano la massa muscolare abbinate a una buona e costante attività fisica in boca al lupo ;)

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